Vai treinar costas? Assiste! #shorts

Porém você quer ficar Largo e espesso Atrás você vai treinar costas e quer Desenvolver então presta atenção é Importante que você tenha puxadas ou Seja uma puxada de cima para baixo e Remada que é de frente para trás uma vai Trabalhar a largura Então você quer Ficar mais largo atrás Porém você quer Ficar Largo e espesso atrás e por isso Você concilia juntamente com as remadas Mas tenta não usar só máquina não tenta Fazer peso livre também uma remada Curvada com barra livre é um exercício Que vai trabalhar todas as suas costas Inclusive a sua região lombar Sem falar Que gasta muito mais calorias porque Você tem uma postura toda para manter Isso também favorece a perda de gordura Dentro de um contexto calórico né que Seja de Déficit calórico e não esquece De colocar um tempo de intervalo um Pouco maior do que de peito de ombro Porque costas consome mais do Cardi Respiratório então você pode colocar ali 1 minuto e meio 2 minutos dependendo do Exercício até 3 minutos de descanso Entre as séries e pelo amor de Deus não Vai esquecer de fazer o levantamento Terra pelo menos em alguns dos seus Treinos que é um exercício Fantástico Mas se você quiser doral Grande para Caramba clica nesse vídeo aqui completo Aqui no YouTube 10 minutos com dicas de Costas para você