Treino de abdômen todos os dias é mais efetivo?

Vielleicht wissen Sie es nicht, aber ja,
jeden Tag Bauchmuskeln zu trainieren ist ein ausgezeichneter Schachzug und ich werde erklären, warum, also
klicken Sie schon jetzt auf den „Gefällt mir“-Button und abonnieren Sie den Kanal. Und Sie haben wahrscheinlich schon
so etwas über Muskeln gehört , die Ruhe brauchen, um sich entwickeln zu können, und über
Hypertrophie, und die große Wahrheit ist, dass Dies eine Tatsache ist, aber nicht für alles,
nicht für alles. Wenn wir uns Zum Beispiel Krafttraining
oder Widerstandstraining ansehen, Macht man es öfter und
täglicher, am Ende ist es ein gutes Geschäft, Es ist also nicht unbedingt jeden Tag, aber
man macht es an den meisten Tagen, das ist cool. Nehmen wir zum Beispiel an, ich
arbeite mit einem Studenten zusammen , der in meiner Sportberatung ein Kämpfer
ist. Er nutzt Bodybuilding , um seine Kondition zu verbessern, und er kann
zum Beispiel jeden Tag Bauchmuskeln trainieren, aber es ist ein Anderes Training ein Training
des lokalisierten Muskelwiderstands, was Für diejenigen, die eine Hypertrophie anstreben, nicht so
schön ist. Wenn Sie also eine Muskeldefinition für den Bauch wünschen , ist
es sinnvoller , den Bauch seltener und intensiver
zu Trainieren
, d . Es kommt also darauf an, wer
mein Schüler ist, wohin er will, was Er kann, was er
tun muss. Wenn ich diese vier Fragen beantworte, kann ich eine gute
Ausbildung verschreiben. Ich habe diese Prinzipien in einem Meiner Kurse gelehrt, die alle hier in der
Beschreibung aufgeführt sind, wie man ein Training und eine Periodisierung von Grund auf aufbaut , einen Diätkurs,
einen Steroidkurs sowieso und eine Nahrungsergänzung. Wenn wir uns also ein gutes
Bauchmuskeltraining ansehen , sprechen wir davon , mehr oder weniger zweimal pro Woche an
verschiedenen Tagen zu trainieren. Also montags und donnerstags, Dienstags und freitags, mittwochs und samstags,
montags und freitags, gönnen Sie sich mindestens Zwei, drei Ruhetage und legen Sie ein
etwas höheres Trainingsvolumen Fest, als wenn Sie
jeden Tag trainieren würden. Zum Beispiel: Ungefähr zwei Übungen, ungefähr vier
Sätze pro Übung, und dann Kann ich zum Beispiel, ich weiß nicht,
am Montag oben und unten und am Donnerstag oben und schräge Bauchmuskeln platzieren, also
wiederhole ich oben, was ein mehr Muskel ist Wichtig, die Schräge lasse ich etwas
weniger, die Infra etwas weniger. Logischerweise gibt es hier viele
Fragen, in Bezug auf Zielsetzung, körperliche Zusammensetzung usw., man
muss sich immer die Muskulatur ansehen, um zu Wissen, woran man arbeiten soll, und wenn man hinschaut und
nicht weiß, woran man arbeiten soll, Zeigt es einem Kleinen Freund, hebt sein Hemd für den
kleinen Freund

Hoch, zeigt seinen
Bauch und sagt: „Wo Fehlt deiner Meinung nach mehr
? An einem Tag hoch, Am nächsten wieder runter, einmal in der Woche und schon ist
alles gut.“ Aber wie auch immer, wenn Sie hierher zurückkommen, Müssen Sie Ihre Bauchmuskeln nicht jeden
Tag trainieren, Sie trainieren zweimal pro Woche , mehr oder weniger zwei Übungen,
jeweils vier Sätze, und die Wiederholungen Sollten nicht sehr hoch sein.
Im Fall dieses Beispiels, das ich über einen Beratungsstudenten erwähnt habe, sprechen wir
davon, mit hohen Wiederholungszahlen zu arbeiten, weil Er einen lokalisierten Muskelwiderstand haben möchte.
Stellen Sie sich also vor, er möchte den Ganzen Tag so bleiben , „den ganzen Tag“, den
ganzen Kampf so, und sein Bauch muss Sich zusammenziehen, damit er keinen
Schlag einsteckt und seine Leber nicht explodiert und Er fällt und verliert den Kampf. Ich meine, er
braucht viel mehr Widerstand als Kraft in seinen Bauchmuskeln, also
arbeitet er mit höheren Wiederholungszahlen. Wenn wir Hypertrophie und
Muskeldefinition wünschen, Arbeiten wir daher mit Wiederholungen
von 10 bis 15. Und dann kannst du Folgendes sagen: Okay, Leandrão, aber dann ist es für mich sehr einfach
, weil ich viel Kraft habe … Wow, also fügst du Gewicht hinzu. Wenn ich
dir sage, dass du einen Langhantelcurl machen sollst, gebe ich dir einfach Die Langhantel, dann machst du es und es ist ganz einfach. Was
machst du? Du nimmst nicht zu? Genau. Sie werden das Gleiche am Bauch machen
, also am Bauchtraining teilnehmen Und zum Beispiel einen Klimmzug machen
und ein Gewichtsband hinter sich befestigen Kopf Oder auf Ihren Brustmuskeln, und Sie werden den Bauch bearbeiten. Und in der
Infra? Ich werde mir ein Fußkettchen anziehen, nicht Das elektronische Fußkettchen, verstehen Sie? Wir werden
das Sandfußkettchen anlegen. Oh, und wenn ich Einen Schrägstrich mache? Ah, plötzlich kann ich
bei einer Übung, die am Kabel liegt oder die Ein spezielles Gerät dafür hat,
eine Überlastung auslösen , aber dann werde ich In etwa 10 bis 15 Bewegungen bis zum
Versagen trainieren … Leandro, warum ? auf der Bauch zum Beispiel, trainieren wir nicht
alles einmal pro Woche? Weil Ich zum Beispiel Bodybuilder sehe, werde ich
den Rücken trainieren, ich möchte Hier alles zurück brechen, ich nehme nur einen Tag, mache viel
Sport, lege den Stock auf den Rücken und frage mich … Wenn wir
Machen Sie das am Bauch, Leute, machen Sie einmal Pro Woche ein extrem intensives Training , an den anderen Tagen
werden wir später starke Muskelschmerzen haben und es wird Die Haltung stören, es wird die
Qualität unseres Trainings Beeinträchtigen , also
zahlt es sich aus Wir müssen diese Überlastung auf zwei Tage aufteilen, Um mehr Anpassungen zu erreichen
und so die Schmerzen zu lindern. Dann ist diese Müdigkeit An einem einzigen Tag nicht zu groß. Warum
machen wir nicht gleich zu Beginn des Trainings Bauchmuskelübungen? Aus dem Gleichen Grund, wenn du es gleich zu Beginn des
Trainings machst… das wird mir genau dort auf Instagram gestellt

, wo ich jeden Tag eine Box mit Fragen öffne
, @leandrotwin, schick mir deine Frage… wenn du es tust Was ist ein Antigravitationsmuskel
zu Beginn des Trainings ? Es sind Die Erektorspinae und der Bauch, oder?
Denn wenn wir beides nicht hätten , könnten wir nicht aufstehen. Stellen Sie sich also
vor, dass der Muskel müde ist und Sie dann Eine freie Kniebeuge ausführen müssen. Wenn Sie
mit einem müden Bauch in die Hocke gehen, Ist die Verletzungsgefahr oder der
Leistungsverlust deutlich größer. Deshalb Machen wir es nicht zu Beginn des Trainings, sondern
am Ende, und deshalb Teilen wir es zweimal pro Woche auf,
wir müssen es nicht jeden Tag machen, weil die Muskulatur
Ruhe braucht , das gibt es auf keinen Fall, aber Diese Pause muss
mit unserem Training vereinbar sein. Wenn ich also Alles an einem Tag trainiere, muss ich mich
viele Tage ausruhen, wenn ich dieses Training nehme Und
es in zwei teile, dann kann ich öfter trainieren, weil das Das Trainingsvolumen Ist in jeder dieser
Sitzungen geringer. Ich denke, die Frage ist beantwortet, Warum man seine Bauchmuskeln nicht jeden Tag trainieren sollte.
Es gibt noch andere Dinge, die man tun muss , das wissen Sie, und ich lasse
dieses Video hier, das sich sehr stark Auf den Bauch bezieht, okay? So gelangen Sie
zu definierten Bauchmuskeln. Das ist Der erste Schritt, ich denke, es ist ein
sehr wichtiger Schritt, jetzt Ist es noch nicht alles, schauen Sie sich das hier an.