Treino completo de ombro #shorts
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Olha esse treino de ombro que vai pegar Todas as três cabeças primeiro exercício Desenvolvimento com essa pegada nós Vamos fazer aqui quatro séries de 10 Movimentos até a falha na última série Você vai executar um drop set o nosso Segundo exercício vai ser exclusivo para Cabeça lateral do deltoide então elas Vão fazer a elevação lateral mas vinda De trás que é um dos exercícios que mais Vão isolar o detoide lateral então a Gente arrebentou com tudo no Desenvolvimento e agora nós estamos Estourando a cabeça lateral quatro Séries de 12 movimentos de cada lado Agora nós vamos pegar a cabeça dianteira Aqui ó vai elevação frontal só que tem Que ser com essa pegada tá isso não é Muito falado quando você faz com essa Pegada você trabalha a parte dianteira É Verdade mas você trabalha também um Pouco da parte lateral quando você gira E faz integração de martelo você isola Tudo que dá a cabeça frontal e Pode Esticar bem o braço tá não faz muito Flexionado não estica bem os cotovelos Juntos alterais até a altura do seu Olhar quatro séries de 10 para pegar Agora o pico da montanha aqui no Posterior de ombro nós vamos fazer de Forma unilateral um movimento circular Tá então eu quero que esse altera passe Longe do meu corpo ó Longe longe longe Longe longe longe longe totalmente
Circular o movimento quatro séries de 10 De cada lado pode completo Se quiser Conhecer mais dos meus cursos da minha Consultoria