Treinar bíceps e tríceps no mesmo dia é bom?

Wenn Sie Bizeps-Curls machen,
bewegt sich der Trizeps, und wenn Sie Trizeps-Curls machen, bewegt sich der
Bizeps. Bizeps- und Trizeps-Curls am selben Tag zu machen, kann also Ein Aktivierungsvorteil sein. Sollen wir
das besprechen? Ich erinnere mich, dass es heute Um 18 Uhr eine Aktion für meine Beratung gibt
und ich hier in den Kommentaren weitere Informationen hinterlassen werde , Ernährungs- und Trainingsberatung
. Nun, diese Aussage am Anfang des Videos ist
wahr, denn wenn Sie Das Ellenbogengelenk bewegen,
egal was Sie Aktivieren möchten, bewegt sich die andere Seite
, ich aktiviere den Bizeps, der Trizeps Bewegt sich, weil er gedehnt wird und
Kontraktion, und dies ist eine Prämisse des Agonisten- und Antagonistentrainings, das
bessere Ergebnisse verspricht, Aber etwas
später wurde festgestellt, dass die Durchführung dieser Aktivierung überhaupt keine Relevanz hat, denn wenn
Sie hier mit dem Bizeps drücken, Macht es etwas Die ganze Bewegung, und der
Trizeps bewegt sich, wissen Sie, Glücklich, weil er ein Teil davon ist, aber er ist nicht
aktiviert, er ist nicht dicht, so sehr, Dass er nicht einmal kontrahiert ist. Wenn
ich hier plötzlich ein Gewicht hochhebe, Möchte ich natürlich manchmal etwas stabilisieren,
aber in der Praxis macht das keinen Unterschied. Wenn ich meinen Bizeps anspanne,
wird mein Trizeps nicht unbedingt Hart sein. Ich kann ihn hier weich lassen, das
ist kein Problem, also kommt er Hier nach oben, aber hinten ist er weich, sodass Sie
dadurch keinen Vorteil haben beides am Selben Tag … Bedeutet das,
Leandro, dass Sie bei Ihren Beratungsstudenten
nicht Agonist und Antagonist als Technik verwenden? … Ich verwende es, ich
verschreibe es, aber nicht, um die Ergebnisse zu verbessern . Ich kann nicht damit rechnen,
dass sich die Ergebnisse steigern. Wozu Also ? Ich kann mich darauf verlassen, dass dies
Zeit spart, also werde ich ein sehr gutes Training Absolvieren , denn wenn ich
Bizeps trainiere und dann Trizeps, Habe ich keinen Verlust, nur wenn man
sehr fortgeschritten ist und sehr Hart trainiert, aber im Allgemeinen Sie können
beispielsweise zu einem bestimmten Zeitpunkt Einen Langhantel-Curl und einen Stirn-Curl ausführen , ohne an
Leistung einzubüßen, da es sich um kleine Muskeln handelt Und Ihre kardiorespiratorische Kondition
auf dem neuesten Stand ist, weil Sie Cardio machen, wie ich bereits Erklärt habe, wie wichtig es ist Cardio in „Bulking“,
äußerst wichtig. Denken Sie daran, Nach dem Thema „Leandro Twin +“ zu suchen, wenn Sie
Fragen haben. Wunderbar, also Kann ich es tun, um
Zeit zu sparen … Leandro, ich habe nicht hier geklickt, Um mehr über diese Technik zu erfahren …
Okay, ich werde zum Beispiel Bizeps und dann Trizeps trainieren, kann ich das machen? dieses
Training? Ist es gut? … Ja … Habe ich

Dadurch Vorteile? … Nein, nein, es ist
nur eine Trainingseinheit, die Gut sein kann oder auch nicht … Und fange ich
mit dem Bizeps an oder? Soll ich mit dem Trizeps beginnen? … Was ist Ihre
Hauptpriorität? Denn dies ist ausschlaggebend Für die Auswahl der Muskelgruppe,
mit der Sie beginnen. Mein Bizeps ist schwächer als mein Trizeps,
also fängt es beim Bizeps an. Nein, es ist das Gegenteil, also tun Sie das Gegenteil.
Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper achten, wenn Sie
das Training verschreiben. Sollen wir Hier eine hypothetische Situation darstellen? Lasst uns gehen… aber
das passiert oft… Ich mache Zum Beispiel Brust und
Trizeps, bei der Brust aktiviere ich den Trizeps bereits, Wenn ich also mit dem Trizeps anfange
, bin ich anfangs etwas müder, Das kann dauern in der Art und Weise meiner
Entwicklung? Vielleicht, vielleicht, wenn Sie manchmal Ein großes Bedürfnis haben
, Arme zu gewinnen, könnten Brust- und Trizepsübungen schlecht sein, vielleicht
wäre es besser, Brust- und Bizepsübungen zu machen. Worauf Sie achten müssen, ist, was Sie
am nächsten Tag trainieren werden . oder was Sie am Vortag trainiert haben, denn wenn Sie am nächsten Tag
Wenn man zum Beispiel den Latissimus und den Trizeps trainiert, kann das Für alles schlecht sein, denn dann
wird der Bizeps müde, dann kann es die Entwicklung des Latissimus-Trainings behindern,
und wenn zuerst der Latissimus trainiert wird, Kann der Trizeps die Entwicklung der
Brust behindern. aus den Latissimus-Übungen. Brust, daher Ist es besser, sie zu gruppieren, als
sie einen Tag im Voraus zu verlassen. Jetzt Können Sie darüber nachdenken, sie weit entfernt zu platzieren,
was bei Bizeps und Trizeps am selben Tag der Fall ist, aber entfernt von
Brust und Rücken. Also zum Beispiel: Ich habe am Montag Brustübungen gemacht, ich habe es
am Dienstag wieder gemacht, ich weiß nicht, Mittwoch hatte ich „frei“, Am Donnerstag habe ich Oberschenkel und Waden trainiert und dann
am Freitag habe ich Bizeps und Trizeps gemacht … Leandro , und Schulter, Trapezius?… Nein, ja,
das teilen wir auch, wir legen die Schulter zur Brust, den Trapezius zum Rücken,
so etwas in der Art, und dann ist es eine Unterteilung, bei der ich am Ende
den Bizeps und den Trizeps priorisiere ein bisschen mehr, weil Ich ihnen einen exklusiven Tag hinterlasse.
Es gibt einige Vorteile, die wir Manchmal nicht berücksichtigen, aber
zum Beispiel können Sie Bizeps und Trizeps am selben Tag trainieren. Wenn dies
Ihre Ergebnisse aus Irgendeinem Grund nicht beeinträchtigt, ist es manchmal ein
großartiger Tag für Sie ins Fitnessstudio. Es ist Anders, es ist etwas leichter, weißt du?
Du spürst mehr „Pump“, also ist es ein Spielerischeres Training, das ist das Wort, das ich
zu vermitteln versuche, und wenn du nicht weißt, was Verspieltheit ist, spielerisch, erkläre ich dir: Es geht
im Grunde darum, Spaß zu haben, zu sein lecker, cool sein . Mach, angenehm, sei cool,
einfach das, es ist cool, dieser Typ ist

Cool, ich habe verspielte Momente mit
ihm. Warum? Was bekommst du damit ? Nichts, es ist einfach cool. Daher ist auch spielerisches Training
wichtig, denn wenn Das Training sehr langweilig ist, haben Sie bereits erkannt,
dass Langeweile Im Rest Ihres Lebens
nicht sehr nachhaltig ist. Hier haben wir also einen weiteren Vorteil,
oder? Wenn wir jetzt über Lustige Dinge reden, lasst uns über Alkohol reden?
Wein ist das beste alkoholische Getränk für Sie, die Sie ein Marombeiro sind, weil er sogar
Melatonin enthält… und das wussten Sie nicht, Und es gibt andere Dinge, die Sie
auch nicht wissen, glaube ich natürlich bei all Dem Respekt in der Welt. Schauen Sie sich also
diesen Wein an … diesen Wein … Dieses Video, und wir werden
über Wein sprechen … großartig … klicken Sie hier.