Treinar acima de 1 hora #shorts
Quando você treina acima de uma hora Para cada um minuto que passa você perde 10 g de massa muscular pois bem Felizmente essa frase não é verdadeira Porque a gente tem que olhar a carga de Treino de forma semanal Então vamos Assumir uma pessoa que treina três vezes Por semana e ela treina uma hora e meia Em cada dia ou seja ela vai treinar 4 Horas e meia semanal se eu vou pegar Essa mesma pessoa e vou dividir esse Treinamento em seis vezes por semana e Cai para 45 minutos eu tenho o mesmo Número de minutos de treino só que eu Tenho mais dias de Treinamento logo a Pessoa que ficou uma hora e meia dentro Da academia ela teve um outro dia de 100% de descanso enquanto a outra fez 45 Minutos todo dia logicamente quando você é mais avançado é mais interessante que Você divida mesmo para melhorar a Performance tá gente Isso aí é verdade Mas eu vejo gente bitolada em nossa deu Uma hora assim perdi massa muscular o Que não é verdade se quiser conhecer Mais os meus cursos e da minha Consultoria ele tem que estar na