Vamos fazer aqui um alongamento muito Legal que tem um foco bacana no Quadríceps Então procura alguma máquina Que você tem aqui ou espaldar né ou ou Enfim qualquer estrutura só para você se Apoiar a altura não faz grande…
Como montar um treino de quadríceps. https://drive.google.com/open?id=1hOapVVIOVqOg-Pn3zf3buTPlODEE42gS (faça o download e não tente editar online). Assessoria esportiva online e presencial: http://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10…
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