Como fazer alongamento glúteo
Vamos fazer um alongamento muito simples Do glúteo você vai sentar no chão OK Assim e você vai esticar uma perna Então Essa perna aqui vai ficar esticada eu Vou tentar sempre deixar ela colada no Chão a outra perna…
Como fazer glúteos cross (4 apoios)
Vamos fazer a execução do glúteos Cross Tanto estendido quanto o flexionado bom Você vai posicionar a polia lá para Baixo vai colocar uma tornos leira Própria para o aparelho e aqui você vai Inclinar o seu corpo um pouquinho…
Macetes para desenvolver o glúteo
Hoje trago alguns macetes para desenvolver o glúteo Rapha Barros https://instagram.com/raphabarrosss?igshid=YmMyMTA2M2Y= Assessoria esportiva online e presencial: http://www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente – Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: https://pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda…