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Essa técnica avançada é excelente e Fácil de executar Experimenta fazer no Seu treinamento vamos supor pega lá um Exercício rosca direta que você vai Fazer quatro de 10 Então você vai fazer A primeira de 10 normal a segunda de 10 Normal a terceira de 10 normal na quarta Quando você fizer as 10 repetições de Chegar até a falha você espera mais ou Menos de 5 a 10 segundos e com o mesmo Peso você volta a fazer pode tentar Fazer isso umas três vezes Lógico que Não vai sair o mesmo número de Repetições às vezes vai sair ali umas Três quatro aí depois sai duas três Depois mais duas três essa é a haste em Pause Experimenta fazer Depois me conta Você pode fazer em qualquer exercício tá Que foi só um exemplo se quiser conhecer Mais os meus cursos e da minha Consultoria o link está lá na