Quanto pesa uma barra de supino?

Wie viel wiegt eine Bankdrückstange
? Also, klickt auf den Like-Button, abonniert Hier den Kanal, denn das Bankdrücken ist
eine der besten Übungen für die Brust, Das Bankdrücken mit freier Stange habe ich
hier auf dem Kanal schon erwähnt, es ist eine tolle Übung, aber Wir können auch ohne Bankdrücken
gut trainieren , also denken Sie Daran, nach dem Thema „Leandro Twin +“ zu suchen, und Sie werden es verstehen
, und es ist auch eine gefährliche Übung, Die viele Verletzungen verursacht, die nicht
unbedingt auf die Mechanik der Bewegung zurückzuführen sind Wenn man
richtig trainiert, sind die Leute hier jetzt Sehr aufgeregt. Manchmal führen sie
eine kürzere Bewegung aus, was zu einer Stärkeren Überlastung führt, oder manchmal
verfügt die Person nicht über gute Flexibilitätsfähigkeiten und reißt sich am Ende die
Brustmuskeln, oder aufgrund von Übertraining, Kurz gesagt, Es gibt mehrere Gründe, aber es ist eine
Übung, die Ziemlich tückisch sein kann. Nun, das
Standardgewicht einer Bankdrückstange beträgt ungefähr 20,5 Kilo, aber
die meisten Stangen wiegen 20,4 Kilo, was In Fitnessstudios als Olympiastange bekannt
ist . Und natürlich Könnte ich das Video hier beenden, aber was
ich für Sie in den Fokus rücken möchte, ist, dass Nicht alle Riegel 20,4 Kilo wiegen
. Gute Fitnessstudios wie zum Beispiel Bluefit, das hat eine Olympia-Reckstange mit einem Gewicht von
20,4 Kilo, aber wir haben dort Fitnessstudios, Die… Ich verurteile nicht, ich
sage nicht, dass das eine besser ist als das andere, aber Das manchmal Ich möchte ein wenig sparen
und etwas kleinere Balken setzen, und Wenn Sie dann trainieren, indem Sie sich auf
die Belastungsprogression konzentrieren … etwas, das ich in meinem Kurs erklärt habe, der lehrt, wie man Training und Periodisierung von Grund auf einrichtet
, weitere Informationen Hier in den Kommentaren … Und manchmal
wechseln Sie das Fitnessstudio, oder manchmal Gibt es Fitnessstudios, die beides haben, es gibt die
Olympia-Reckstange und es gibt eine Stange, die die Gleiche Größe wie die Olympia-Reckstange hat, aber nicht das
gleiche Gewicht, das kann Sie behindern. Normalerweise ist die Olympiastange also die
schwerste Stange, die wir im Fitnessstudio haben , und auch die größte? Es
ist 2,2 Meter lang und das Bereits erwähnte Gewicht beträgt 20,4 Kilo. Natürlich
kann es größere Bars geben. Ich Hatte einen Studenten in der Unternehmensberatung, der
mir berichtet hat, dass Brasilien nicht rückständig sei , okay? Tatsächlich ist Brasilien
heute eine Referenz, aber im Ausland Findet man manchmal in einem bestimmten Fitnessstudio
oder in einem „Powerlifter“-Fitnessstudio eine Hantel, die etwas schwerer ist
, und die Leute neigen dazu, die Olympische Hantel zu meiden. Wofür? Manchmal
sagt man also: „Schau mal, ich hebe 40 Kilo auf jeder Seite beim Bankdrücken“, was
für Männer eine sehr gute Note ist. Wenn der Typ Auf diese Weise die 40 Kilo überschreitet, gibt er wirklich eine …
40 Der Arm, 40 Jahre alt, 40 Kilo auf jeder

Seite beim Bankdrücken, das ist ein sehr relevantes Gewicht, okay
? Aber manchmal möchte die Person Um jeden Preis dorthin gelangen, also
verwendet sie manchmal einen kleineren Riegel, einen Dünneren Riegel, einen leichteren Riegel, dadurch trifft der Riegel nicht
die Brust, und am Ende des Tages ist die Wahrheit so Das ist
kein Problem, es ist nur für das Ego des Kerls, es Schadet auch niemandem, aber
dieses historische Zeichen ist Normalerweise bei der Olympia-Bar. Nun,
was sind die Vorteile der Olympia-Bar? Weil es existiert. Einer der
Vorteile ist, dass es keine Verformung erleidet. So denkt zum Beispiel ein „Powerlifter“ manchmal,
dass er eine freie Kniebeuge mit viel Gewicht Machen wird , eine normale Langhantel
wird sich auf keinen Fall verbiegen, oder bei Gebrauch wird sie sich verbiegen, so wie es bei der
olympischen Hantel der Fall ist Es ist schwierig für dich, eine olympische Stange zu biegen , dafür musst du sehr stark sein
. Es gibt auch eine Stange , die Olympiastange, sie hat einen
etwas größeren Umfang, was Zu mehr Stabilität im Griff führen kann, und
es ist normalerweise eine Stange, die für diejenigen entwickelt wurde, die dies tun Sie wird hart trainieren, also hat sie normalerweise
diese Grooves, weißt du? Damit die Stange Nicht verrutscht. Und wenn Sie auf Kraft trainieren, sollten Sie natürlich
wissen, dass die Standardstange Für Wettkämpfe die olympische Stange ist.
Wenn Sie also an einer Stange trainieren und … oh, Meine Marke ist so … und Sie werden es tun Wenn du eine
olympische Hantel machst, hast du ihn verarscht, weil Er dort schon zu viel Gewicht hat. Nun,
Sie zahlen nichts für die Nutzung der Olympic-Bar, also Können Sie damit beginnen. Und eine Frage,
die mir oft gestellt wird, ist, ob ich Mein Brusttraining
mit dem Langhantel-Bankdrücken beginnen sollte. Und dafür Empfehle ich Ihnen das Video, das Sie sich
hier ansehen, in dem wir Situationen erklären, die willkommen sind, und Situationen
, die schlecht sind. Manchmal Ist es schlecht, mit dem Langhantel-Bankdrücken zu beginnen. Du wirst sagen: Verdammter
Leandrão, ich war neugierig… Also schau es dir hier an.