Quantas vezes na semana treinar ombros?

Wie oft pro Woche sollten wir
die Schulter trainieren, da der Brustmuskel Die Schulter aktiviert, da der Rücken die Schulter aktiviert, und ich
weiß nicht, ob Sie wissen, sogar der Bizeps aktiviert die Schulter. Lassen Sie uns
am Unabhängigkeitstag Brasiliens darüber sprechen , nicht Zu vergessen, dass es in Kürze ab dem 9. September
Sonderangebote für alle meine Kurse geben wird , weitere Informationen hier in den
Kommentaren. Es ist wahr, dass Sie auch Beim Krafttraining die Schulter
ganz überwiegend beanspruchen Oder zumindest aktivieren .
Dies liegt daran, dass Sie bei jeder Brustübung Ihren vorderen Deltamuskel, den
vorderen Teil, den vorderen Kopf des Deltamuskels, Aktivieren .
Bei fast allen Latissimus-Übungen trainierst du
den hinteren Deltamuskel auf eine Wirklich coole Art und Weise, sodass du
ihn auch aktivierst und er auch zur Stabilisierung einiger Bewegungen verwendet wird. Wer schaut
nie, wenn er etwas trockener ist, In den Spiegel, während er eine Lockenübung
macht, und sieht, wie seine Schulter Eine kleine Muskelfaserbewegung ausführt, eine kleine Bewegung, denn
sie dient dazu, diese Bewegung zu stabilisieren , wenn man sie nicht stiehlt, etwas, das
man kann Sollte es in 99 % der Fälle nicht tun, Habe ich es hier auf dem Kanal bereits erklärt. Denken Sie daran,
nach dem Thema „Leandro Twin +“ zu suchen, wenn Sie Fragen zum Stehlen zwischen
den Serien haben. Nun, die Schulter ist sehr gefragt, aber Wahrscheinlich auch die Schulter. Es ist
logisch, dass hier eine Frage Des persönlichen Geschmacks eine Rolle spielt, aber im Allgemeinen, wenn
wir eine Top 3 der Wichtigsten Muskeln der
oberen Gliedmaßen erstellen würden, Auf jeden Fall wäre die Schulter Da, und vielleicht wäre sie die erste, weil
große Deltamuskeln eine sehr gute Ästhetik ergeben , und das merkt man, wenn man sich die
„Form“ eines Mannes ansieht, der Schultern hat, und der Rest fehlt irgendwie . Du sagst „es ist eine coole Form
“, jetzt sieht es aus wie eine wirklich coole Form, aber Es fehlen Schultern, du sagst „Oh Mann,
das ist ein bisschen seltsam da, der Bizeps ist wirklich Fett, der Trizeps ist hier irgendwie flach
.“ Also Deltamuskeln, Leute, um Himmels willen, ihr könnt diese
defizitären Muskeln nicht haben, das ist Ein Punkt, der maximale Aufmerksamkeit erfordert. Und ich gehe
hierher, um meinen Fisch zu verkaufen, ich gebe Ernährungs- und Trainingstipps, und so etwas
darf nicht auf der Strecke bleiben , Weil es die Ästhetik zu sehr beeinträchtigt.
Wie oft werden Sie Dann Ihre Schulter trainieren? Lassen Sie uns diese Frage noch einmal stellen
: Dies unterscheidet sich isoliert von Der Aktivierung der Schulter bei bestimmten
Übungen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie wir über die Strukturierung des Trainings nachdenken können
, sei es für Männer oder Frauen. Normalerweise trainieren
Frauen an einem Tag ihre Brust, Am nächsten den Rücken, und die Schultern trainieren sie separat oder
mit der Brust, normalerweise ist das

Eine gute Aufteilung, und für Männer auch,
aber für Männer besteht die Möglichkeit , dass man etwas hinzufügen kann Stück
Kopf von vorne bis zur Brust und Kopf von hinten nach hinten. Was
meine ich damit? Was ich Zum Beispiel am Brusttag machen kann,
z.B. einen Frontallift einbauen, Einfach um ein wenig zu stimulieren, der
ist schon aktiviert, lasst es uns ausnutzen, und dann Buche ich das logischerweise
ausschließlich vom Schultertag ab , wobei der Schwerpunkt dann Stärker auf der lateralen Seite liegen wird, da
ich am dorsalen Tag ein Wenig am umgekehrten Kruzifix arbeiten kann, um mich zu
verbessern. Ich würde die Schultern also dreimal Pro Woche trainieren, dabei aber unterschiedliche Schwerpunkte setzen
. Und hier, was ist Mein Tipp für Sie? Leandro, ich
fühle mich unsicher, ich komme damit nicht klar. Geht es darum , Beratung zu verkaufen?… Nein, aber wir
wollen auch… Geht es darum, den Kurs während der Aktion am 9. September zu verkaufen?… Nein,
aber wenn Sie ihn kaufen möchten, hilft es Ihnen sehr Fall. Aber hier
verlasse ich Sie mit einem sehr wahren und sehr Ganz ehrlich: Wenn dir das schwerfällt,
ignoriere es, denke nicht darüber nach, dein Training so zu strukturieren, denn wenn du dich nicht bereit fühlst,
etwas Komplexeres in die Praxis Umzusetzen ,
wirst du manchmal nichts davon haben, okay ? Das heißt nicht , dass es besser ist, das habe ich nicht gesagt, das habe ich nie
gesagt, ich habe gesagt, dass es eine Möglichkeit ist, aber wenn du es nicht meisterst,
wirst du Fehler machen, und wenn du Fehler machst, Wirst du Fehler machen kann Ihrem Ergebnis schaden.
Was sage ich dir also? Trainieren Sie Deltamuskeln und Schultern einmal pro Woche …
Deltamuskel ist ein Muskel, eine Schulter und ein Gelenk, Aber nennen wir es hier dasselbe,
nur um es einfacher zu machen, denn sonst ist es schon Verschwommen genug, wenn Sie es komplizieren wollen
, müssen Sie es tun Kompliziertere Kanäle , die schwer zu sprechen sind, sodass Sie sie
nicht verstehen. Hier werde ich es vereinfachen, Auch wenn irgendein diensthabender Akademiker
mich für dumm hält. Nein, ich spreche nicht Mit Ihnen, ich spreche mit einem Publikum
, das etwas weniger weiß, aber Hier sehr lernbegierig ist. Also
einmal in der Woche, Leute, es läuft sehr gut, Aber hier müssen wir bedenken
, dass man ein angemessenes Trainingsvolumen braucht Und die Deltamuskeln normalerweise
etwas mehr trainieren, weil man Mehrere Regionen angreifen muss. Sie werden also
darüber nachdenken, mehr oder Weniger 15 bis 20 Sätze pro Woche für die Deltamuskeln zu machen, und mit
15 bis 20 Sätzen pro Woche können Sie Eine tolle Trainingseinheit strukturieren, in die
Sie beispielsweise eine Etwas komplexere Übung einbauen können, wie z eine
Presse, oder? Ich werde also Meinen Deltamuskel auf eine Art und Weise mit viel
Belastung stimulieren, es wird auf mehrere Regionen abzielen, Wunderbar, und dann kann ich darüber nachdenken
, zum Beispiel eine Isolationsübung

Für den vorderen,
vorderen Deltamuskel hinzuzufügen Rücken, ein Umgekehrtes Kruzifix, ich kann
dort eine seitliche Erhöhung platzieren, um den seitlichen Kopf zu bekommen , und dann kann ich es
bei Bedarf plötzlich versuchen, wenn ich zum Beispiel fünf Übungen machen möchte , kann ich
plötzlich eine fünfte Übung machen, Aus der Region dass ich mich mehr konzentrieren möchte …
Wow, Leandrão, mein hinterer Deltamuskel Ist schlecht, also werde ich zwei davon einsetzen, entweder den vorderen
oder den seitlichen … Normalerweise ist das der seitliche, Okay ? Wenn wir uns konzentrieren,
ist es normalerweise so, dass wir uns mehr auf die Seite konzentrieren. Warum? Wenn Sie
zu Beginn des Videokurses, der Vorlesung, Des Monologs, wie auch immer Sie es nennen wollen, aufgepasst haben
, beleidigen Sie mich einfach nicht, Ihnen ist aufgefallen, dass wir Die vorderen und hinteren Deltamuskeln
mit anderen Übungen stärker stimulieren, sodass Wir uns normalerweise weniger konzentrieren Konzentrieren Sie sich darauf
und konzentrieren Sie sich stärker auf die Seite, damit Sie breiter werden, denn je breiter Sie werden
, desto athletischer wirken Sie .
Wir haben hier auf dem Kanal beispielsweise bereits über die Breite des Rückens gesprochen,
was großartig ist, wenn man Darüber nachdenkt, es mit den seitlichen Deltamuskeln zu verknüpfen, und dann
hat man ein erfolgreiches Breitenprojekt , oder? Ich werde die Angabe
des Videos hier bei dorsal belassen, da wir über die Breite sprechen und es alles
damit zu tun hat. Wie viele Übungen sollte ich auf meinem Rücken machen , damit ich am
Unabhängigkeitstag lernen kann? Denken Sie daran, dass es in zwei Tagen, am 9., Sonderangebote für alle
meine Kurse geben wird. Also lasst uns Die Startnummer studieren, klicken Sie hier.