Quantas repetições fazer pra cada exercício? #shorts

6 8 10 12 repetições quantas são Corretas de eu fazer para cada exercício Quando eu vou pensar em repetições eu Sempre penso no estímulo que eu quero Dar então pra hipertrofia a gente já Entendeu que a maior eficiência não é a única mas a maior eficiência tá Entre Seis a 12 movimentos feitos até a falha Quando eu trabalho com repetições mais Baixas eu tenho uma propensão né Ainda Que os estudos sejam levianos quanto a Isso mas é o que a gente vê na prática Tem uma hipertrofia miofibrilar melhor Do que a sarcoplasmática a hipertrofia Miofibrilar é aquela hipertrofia de Verdade da fibra Sabe aquela quando você Pega uma gripe e perde tudo essa não é a Miofibrilar essa é a sarcoplasmática que Acontece em repetições mais altas 10 12 15 aí você vai dizer para que que eu vou Fazer esse tipo de repetição Então Porque a sarcoplasmática ela é muito Mais fácil acontecer porque é líquido Então você adiciona volume e isso dá Volume celular grande então a gente Precisa das duas logo é conveniente você Ter tanto seis repetições quanto 12 no Seu treinamento se quiser conhecer mais Os meus cursos da minha Consultoria