Qual é a dieta ideal para mim?

Qual é a dieta ideal para mim? Vou esclarecer vários pontos para te ajudar a encontrar a melhor estratégia dietética para você.

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Was ist die ideale Ernährung für mich? Also schon mal
auf „Gefällt mir“ klicken, Kanal abonnieren. Wir Haben viele Arten von Diäten,
einige habe ich sogar in meinem Diät-E-Book kommentiert , der Link ist hier in der Beschreibung,
supergünstig, und wir können hier Fasten, Ketose, „Low Carb“, „Low Fat“ erwähnen ", Paläolithikum,
Paläozoikum, Mesozoikum, kurz gesagt, es gibt für alles eine Diät. Wenn es am Ende des Tages
am meisten darauf ankommt, wie Ihr Körper auf Nährstoffe reagiert und wie Sie auf die Nahrungsaufnahme reagieren
, denn Ernährung ist eine Sache, Essen eine andere … Ist das nicht dasselbe
Leandrão? … Du kannst darüber nachdenken, Es ist überhaupt kein Problem, aber hier in
meinem Video möchte ich es trennen, damit du Verstehst, dass es das Folgende ist: Du isst kein
Protein, ok? Was isst du? Du Isst Hühnchen, du isst Rindfleisch. Ich
könnte Ihnen also Folgendes sagen: Sie Brauchen Protein, Sie werden
Sardinen essen … Wie viel? … Ein Kilo Sardinen. Dann sagst du: Okay, aber kann ich mich nicht ändern?
Denn wenn ich dieses Protein von etwas anderem bekommen kann … Dann sage ich: Das kannst du, aber
stell dir vor, ich sage „Nein, das kannst du nicht, das Protein muss von Sardinen stammen“.
Das ist Ernährung, die Aufnahme von Proteinen, das ist Essen, ich esse Sardinen, ich esse
Hühnchen, ich esse Fleisch, ich esse Fisch. Warum sage ich das also? Denn
es gibt Diätmodelle, und diese Diätmodelle schränken am Ende ein Nahrungsmittel
hier und ein anderes dort ein. Sie verfolgen einen manchmal sogar edlen Zweck , okay, einen Zweck, es
einfacher oder schwieriger zu machen , aber was am wichtigsten ist, ist, dass man sich gut und gesund ernährt sei glücklich,
das ist die Basis. Ich möchte nicht, dass Sie Es nachahmen, ich könnte sagen, Diät so und so und so.
Es wird nicht funktionieren, wissen Sie? Denn hier Schauen viele Leute zu. Wenn Sie nun
lernen, nicht zu kopieren, sondern zu denken , mein Freund, werden Sie wissen, welche
Diät für Sie am besten ist. Wenn ich also Mit einem Studenten des Beratungsunternehmens zusammen bin, was
will ich von ihm? Ich möchte, dass er es tut, Dass er Halt hat. Nehmen wir also
ein Beispiel von jemandem , der dort etwas isst, das nicht ideal ist
. Ich weiß nicht, ich gebe Ihnen hier ein allgemeines Beispiel : Der Typ geht zum Mittagessen und trinkt eine
Limonade ohne Alkohol. Ist das gut? Nein, Ist es nicht, null Limonade ist nicht gut,
das wissen wir bereits, aber Null Limonade vernichtet das Verlangen
nach Süßigkeiten, sodass er einen Pudding essen Und die Diät durcheinander bringen, Diabetiker werden usw. kann.
Ich betreibe keinen Terrorismus, okay? Aber es geht Nur darum, Probleme zu lösen … Und ihn dazu zu bringen,
Reis, Bohnen und Fleisch zu essen, ohne dass er es will, Ich weiß nicht, plötzlich das Fleisch anbraten, um ihm
mehr Geschmack zu verleihen, den Reis und die Bohnen in Öl einweichen und Eine Menge davon hinzufügen Soße. Also, ich
meine, womit arbeiten wir? Mit Einer Schadensreduzierung. Ja, am Ende
wird Coke Zero besser sein als Die anderen Optionen. Logischerweise
versuchen wir immer, damit aufzuhören… mein kleiner Freund,

Du bist schon gesund, verstanden? Wie viel nimmst du
? 400 Milliliter? Senken Sie es auf 150, bleiben Sie Einen Monat lang und senken Sie es auf 100, trinken Sie weniger
, passen Sie es an, nehmen Sie es ab, okay… Aber wenn wir versuchen, eine Kurve
mit 200 km/h zu fahren, kommen wir von der Strecke ab, also Geraten wir manchmal herum ist viel schlauer, und darum
geht es, die ideale Ernährung für Sie, erster Punkt: Es ist die Ernährung, die
gesund ist und die Sie schaffen können. Stellen Sie sich vor, ich habe einmal
auf Instagram eine Frage erhalten , bei der ich jeden Tag eine Box mit Fragen öffne…
Leandro, ich bin eine ältere Frau, ich bin über 60 Jahre alt, ich kann mich nicht
an Diäten anpassen… Von Natürlich ist es 60 Jahre Her, ich weiß es nicht, ich tippe hier mal, ich
erinnere mich nicht genau an die Frage … Vollmilch trinken, Schokoladenpulver, diesen
Toddy-Scheiß trinken, Zucker, Brot, Butter und Das wars. Da kommt ein Verrückter und sagt: „
Als nächstes hat das nichts zu tun, jetzt Isst du einen Löffel Leinsamen und einen.“
Tasse Joghurt… Die Person wird es nicht tun, Leute, sie werden es nicht tun… Oh, aber jemand anderes hat es getan… Ja,
aber die meisten, 99 %, werden es nicht tun, oder sie werden Es tun Eine Woche, ein Monat, drei
Monate und es wird aufhören. Was wäre für diese Person vielleicht
interessanter? Nun, tauschen wir diese Vollmilch gegen teilentrahmte Milch aus?
Wie viele Löffel hat diese Schokoladenmilch? 3? Sollen wir auf zwei reduzieren? Schönheit. Können wir diesen
Zucker durch Sucralose ersetzen? Du Wirst Erfolg haben, zunächst wird es ein wenig sein…
Nein, es ist sehr schwierig… Wie viele Löffel Zucker gibst du hinein?… Zwei… Geben Sie einen
Löffel hinein und tropfen Sie etwas Süßstoff hinein, Dann wir Versuchen Sie, einen weiteren Löffel und
etwas Süßstoff zu nehmen, und alles ist in Ordnung. Dann dieses Brot, behalten wir das Brot, kein
Problem, aber machen wir Folgendes: Sollen wir es statt mit viel Butter
mit ein paar Eiern füllen? Wenn Sie Protein geben, erhalten Sie ein Sättigungsgefühl. Es ist also eine
klügere Sache. Und wenn Sie Fortschritte machen, wissen das auch die befreundeten Ernährungsberater, die
zu Hause sind. Wenn Sie Fortschritte machen, passt sich der Patient an,
dann machen Sie Manöver… mein Freund, Also lass uns den Zucker reduzieren, lass uns gehen…
Und dann gehst du die perfekte Diät für Diese Person. Deshalb denke ich, dass es wichtig ist
, dass Sie, die Sie zuschauen, nicht Nach Namen suchen, verstehen Sie? Suchen Sie nach
einer Strategie, suchen Sie nach Leandro Twin + Thema , wie man eine „Cutting“-Diät durchführt, ich habe
hier die Diät Schritt für Schritt zusammengestellt, alles Süß, suchen Sie nach den Lebensmitteln, die ich
beim „Bulking“ verwenden kann, im „ Reduzieren“, suchen Sie nach Den besten Protein-,
Kohlenhydrat- und Fettquellen, wählen Sie, was Ihnen Gefällt, wenn Sie sich gut an das Fasten gewöhnen, tun Sie es,
wenn Sie lieber mehrmals am Tag essen möchten, Tun Sie es, und wenn Sie es richtig machen, dann
Du verfeinerst es … aber dann weiß ich, dass Es jetzt viel besser ist … Du
machst es bereits richtig, aber du kannst es verbessern.

Mehrmals mache ich hier ein Video,
Leute, es ist nicht eure Aufgabe, das Video zu verlassen Und die perfekte Routine zu haben. Das kann ich nicht
, niemand kann es, Aber ich bin hier, um sicherzustellen, dass ihr keine
Fehler macht, also ich Ich werde hier etwas sagen Und du wirst sagen: Nun, das werde ich nicht tun,
ich werde hier anfangen, aber das hier kann Verbessert werden, aber das hier ist schon gut…
Also mein Videos haben dieses Ziel, Weil sie viele Menschen ansprechen,
ebenso wie Instagram, wo ich Jeden Tag eine Kiste mit Fragen beantworte,
@leandrotwin, schick mir deine Zweifel, sowie Die „Beiträge“, die ich schreibe, und
nacheinander. Rechts? Ich belasse Hier den Hinweis auf dieses Video, dass wir, da
wir über dieses Thema mit der Ernährung gesprochen haben, über dieses Thema mit Aerobic sprechen sollten.
Rechts? Welches ist das beste Aerobic-Training für Sie? Logischerweise ist das Gespräch sowieso anders,
neues Video, schau es dir hier an.