O que fazer quando um lado falha antes do outro?

Kennst du das, wenn du,
sagen wir, abwechselnd einen Donut läufst und eine Seite vor der anderen versagt? Was tun Sie
in dieser Situation, um eine Asymmetrie in Kraft und Größe zu vermeiden ? Also
schon jetzt auf den Like-Button klicken, den Kanal abonnieren, Denkt daran, dass am 24. November um 18
Uhr Black Friday für Alle meine Kurse und meine Beratungen ist
, Rabatte von bis zu 40 %, weitere Infos hier in den Kommentaren. Also
Leute, sagen wir mal, ich Mache hier einen Wechselcurl, oder?
Es handelt sich also um eine Übung, die Auf jeder Seite ein Gewicht hat , und sie kann
reibungslos ablaufen, insbesondere bei Anfängern und Fortgeschrittenen. Ich sehe
das oft bei Beratungsstudenten, wenn man Zum Beispiel auf der linken Seite versagt und die
linke Seite nicht geht mehr nach oben, aber die Rechte würde noch zwei, drei
Wiederholungen aushalten. Und dann ist da immer die Frage, was ich tun soll,
damit keine Asymmetrie entsteht. Die Große Wahrheit ist, dass wir bereits eine
Asymmetrie haben, okay? Eine Asymmetrie In der Kraft, und was für
uns von Bedeutung sein wird, zumindest für diejenigen, die Individuell auf Hypertrophie trainieren
, ist nicht die Erzeugung einer Asymmetrie in Der Größe, das heißt, dass meine rechte Seite
viel größer ist als die linke. Es sei Daran erinnert, dass es für uns normal ist,
einen Größenunterschied zwischen den Gliedmaßen zu haben. Wenn Sie also zum Beispiel meinen
Arm hier auf dieser Seite nehmen , sind es 50, auf der anderen Seite hier … Nur ein Scherz, Mein Arm
ist ungefähr 42, wenn ich mich nicht irre, Und auf dieser Seite sind es 41, also ein Zentimeter…
Leandro, hast du jetzt nicht gelogen?… Nein. Ist ein Zentimeter normal? Es ist normal, ein Zentimeter
ist in Ordnung, so sehr, dass es mit bloßem Auge nicht sichtbar ist . Wenn ich hier bleibe, bleibe hier, wirst du es nicht
bemerken, auch weil es nicht auf den Bildschirm passt, Ich weiß, aber wenn du es manchmal tust Merke einen
Unterschied von 3 Zentimetern, wow, und dann Fällt es manchmal auf, man schaut die
Person an und sagt: Wow, ein Arm ist größer als Der andere … Wir verstehen also, dass
ein Unterschied von mehr oder weniger, höchstens 5 % ist legal, das heißt, der Typ, der 40 auf
seinem Arm hat, wenn er 38 auf der einen Seite und 40 auf der Anderen hat, ist die Grenze, mehr als das
müssen wir bereits behandeln, weil Es wahrscheinlich mit bloßem Auge erkennbar ist.
Ich erinnere mich daran, dass manchmal auf der Brust … Leandro zögert, die Antwort zu geben …
Nein, es geht darum, mehr Informationen zu geben. Manchmal kommt es in der Brust vor, dass eine Brust
größer ist als die andere, normalerweise Heißt das nicht, dass sie größer ist, okay?
Denn wenn ich hier schief bleibe, wenn ich Skoliose habe, wird dieser Brustkorb
länger und dieser Kürzer sein, und eigentlich ist es nicht so, dass einer
größer ist als der andere, es ist meine Haltung, Die schlecht ist, und wenn ich dann versuche,
Übungen dazu zu machen Richtig, das wird

Sehr schlecht sein. Ich korrigiere besser was?
Die Haltung, denn dann mache ich es richtig, und Selbst wenn es einen Unterschied gibt,
korrigiere ich es normalerweise. Ich habe bereits ein Video darüber gemacht, okay Leute? Denken Sie daran, nach dem Thema „Leandro Twin +“ zu suchen,
wenn Sie irgendwelche Zweifel haben. Ich Gebe Ihnen noch eine Note …
Ich gebe Ihnen eine Note, Aber eine pädagogische Note, um
Himmels willen! Dann denken Sie daran, nach dem Thema „Leandro Twin +“ zu suchen . Nun,
wenn wir hier die Übung auf diese Weise durchführen und eine Seite
vor der anderen scheitert, ist es am besten, Die schwächere Seite regieren zu lassen. Nehmen wir also
an, ich mache Hier rechts, links, rechts, links, und dann
machte meine rechte eine volle Drehung und meine Linke machte eine halbe Bewegung. Was
wäre angemessen? In dieser Situation Fange ich nicht an, rechts links,
eine Wiederholung, rechts, links, zwei Wiederholungen zu machen. Nein, da ich bereits weiß, dass meine
linke Seite schwächer ist, beginne ich Mit der schwächeren, dann links, rechts,
links, rechts, zwei Wiederholungen. Es wird Eine Zeit kommen, in der dies hier der Fall sein wird
Mache eine halbe Bewegung und diese könnte Eine ganze Bewegung bewältigen, aber dann mache ich
auch eine halbe Bewegung, ich kopiere, ich Ahme diese Bewegung wirklich nach,
und das wird dafür sorgen, dass die Kräfte zusammenkommen , weil du verstehst, dass diese
Seite schwächer ist , er hat bis zum Scheitern trainiert und dieser nicht? Aber dies führt
genau zu einer langfristigen chronischen Anpassung , die logischerweise funktionell ist, wobei dieses
Glied stärker wird und Die Kraft mit diesem gleichwertig sein wird, so einfach ist das …
Leandro, aber das wird keine Asymmetrie in der Größe erzeugen, weil das so ist Welche Seite
wird härter trainieren als die andere? Da es schwächer ist… Nicht, weil es nur für
kurze Zeit ist, also Wird sich die Stärke normalerweise etwa nach einem Monat dort einpendeln,
zwei Monate auf diese Weise werden Gleichwertig sein, und von da an
ist die Entwicklung sehr konsistent… Leandro , Aber eine Seite wächst viel stärker
als die andere… Überprüfen Sie also, ob Sie nicht Manchmal ein Haltungsproblem haben, das
könnte passieren. Warum konnte das Passieren? Gibt es
Gründe? Ich habe zum Beispiel einen Studenten, Der Busfahrer ist, und der
sieht wirklich so aus, wissen Sie, wie er Hier am Fenster lehnt? Und das, da er viel Zeit
damit verbringt, machte Für ihn einen kleinen Unterschied, und im Training machte es
einen weiteren Unterschied in der Größe aus. Wenn Sie also manchmal einen Job erledigen , schauen Sie sich an,
wie Ihr Tag ist, und plötzlich sitzen Sie Lange Zeit viel mit einer Hand auf der Maus
und der anderen hier auf der Tastatur. Dies führt manchmal zu kleinen
Verkürzungen und manchmal zu Asymmetrischen Verkürzungen Schlimmer noch, weil zum
Beispiel diejenigen, die normal sitzen,

Dazu neigen, den Iliopsoas zu verkürzen
. Daher ist es schön, den Iliopsoas zu dehnen, aber dann sind da noch die beiden. Wenn
man sich nun beispielsweise in einer ähnlichen Position Wie mein Schüler befindet, eine Hand hier am Fenster und
die andere hier am Lenkrad, handelt es sich um eine Asymmetrische Verkürzung, und das kann sehr schlecht sein,
was die Flexibilität beeinträchtigt Arbeiten , Dehnen ist cool.
Es kann auch passieren, dass Sie Einen Job haben, der Sie mehr
auf eine Seite als auf die andere zwingt. Gehen wir also davon aus , dass ich Schlosser bin, also
bleibe ich dort und verkrampfe mich, das heißt, diese Rechte Seite von mir wird stärker sein, weil
ich die linke nicht benutze, und wenn es dann Ums Training geht, ist das ein
egalitärer Anreiz , eine Konjunkturmesse für Beide Seiten, was wird passieren? Diese
Seite wird mehr reagieren, aber Genau das ist der Punkt, ich werde nicht zulassen,
dass es über das Training hinausschwappt, denn wenn ich Es überschwappen lasse, wenn ich es geschehen lasse,
wird es schlecht sein, also nehme ich es Und schränke es ein. . Ah, dieser kann mit 8 umgehen,
dieser kann mit 10 umgehen? Ich werde 8 und 8 machen. Warum? Weil er bereits stärker ist, und
wenn ich diese Stärke nutze, dann erzeuge ich Meine Asymmetrie, dann werde ich in die
Irre gehen, also lass immer die schwächere Seite Zu, um zu versuchen, sie auszugleichen.
Ich kann Flexibilitätsarbeit hinzufügen , denn manchmal kann es
auch ein Mangel an Flexibilität sein, es ist kein Kraftüberschuss, sondern ein
verkürzter Muskel. Ich gebe ein Beispiel von Mir selbst: Meine Waden, was passiert?
Ich hatte einen verstauchten Knöchel, und Ich rede von vor 15 Jahren, okay?
Beim Ballspielen auf der Straße bin ich einen Bürgersteig hinuntergegangen Und habe mir den Knöchel verstaucht, und mein Knöchel hat
eine andere Beweglichkeit. Wenn ich zum Beispiel den sitzenden Zwilling mache , bemerke ich
eine viel größere Flexibilität auf der Linken Seite als auf der rechten Seite , und das
kann zu einer Asymmetrie führen, aber was mache ich ? Eine Arbeit, bei der ich meine
Wade rechts etwas stärker Streckte als links, um zu versuchen,
sie gleich zu halten. Deshalb belasse ich Hier den Hinweis auf dieses Video, in dem wir
über eine fortgeschrittene Technik sprechen Das ist das FST-7-Training, und es ist
eine Technik, die Kraft, Hypertrophie und Flexibilität vereint . Dies kann
sehr bei der Verkürzung helfen, und es ist etwas , das Sie einfach zu Ihrem Training hinzufügen,
Sie müssen nichts tun extra draußen. Schauen Sie sich dieses Video hier an.