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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Exemplo de divisão de treino para homem Para mulher para treinos de três vezes Por semana o que a gente tem que fazer Nós precisamos agrupar os músculos Sinergistas Ou seja quando eu vou fazer Supino eu trabalho o meu tríceps então é Interessante que ou é o agrupe ou eu Deixo muito longe as mulheres vão seguir A mesma lógica entendendo isso vamos lá Uma divisão ABC para homem a peito ombro E tríceps B costas bíceps trapézio e Antebraço e ser coxa panturrilha e Abdômen no caso da mulher treino a Panturrilha peito tríceps e abdômen a Gente começa por perna porque a mulher Quer ganhar mais membro inferior treino B coxas deutoide e trapézio treino C Glúteos dorsais bíceps e abdômen se Quiser conhecer mais dos meus cursos da Minha consultoria o linkzinho tá na