Dieta mais usada pra ganho de massa #shorts

A dieta mais usada para o ganho de massa Muscular Com certeza é a dieta mais Pautada em carboidratos e proteínas Quais são as premissas da hipertrofia Treinar pesado e recuperar desse treino Para o próximo treinar mais pesado ainda Então uma dieta onde você vai ter Carboidratos vai fazer você treinar Melhor porque vai encher o glicogênio Muscular que são as cadeias de glicose Dentro do músculo que vão ser usadas Durante um treinamento pesado e depois Com as micro lesões que vão acontecer a Proteína vai fazer a recuperação as Gorduras são importantes mas quando a Gente vai pensar é em performance não é Tanto assim igual ao carboidrato é Proteína então um bom modelo é 2G kg de Proteína para cada quilo que você pesa Mais ou menos quatro gramas de Carboidrato para cada quilo que você Pesa e a gordura a gente trabalha de Forma mais reduzida 0,6 G já está Excelente Lembrando que se você não tá Ganhando peso você sobe ou carboidrato o Restante você deixa lá paradinho se Quiser conhecer mais dos meus cursos e Da minha consultoria o link está na