Devo treinar anterior de ombro?

Was denkst du, Floquinhos, über das
Training der vorderen Schulter? Das ist eine Frage, Die mir unter Beratungsstudenten oft gestellt wird
. Klicken Sie also auf die Schaltfläche „Gefällt mir“ und Wo melden Sie sich an? Wo melden Sie sich an?
Hier auf dem Kanal. Heute ist es schüchtern, wunderschön… Und Leute, die vordere Schulter ist, nur damit
ihr euch orientieren könnt, vorne, Oder? Und dann die Frage: Soll ich das
isoliert machen? Und es ist eine Antwort, die Davon abhängt. Lassen Sie uns
hier einige Situationen ansprechen, damit Sie Sich das vorstellen und sehen können, ob dies bei Ihnen der Fall ist.
Zunächst müssen wir bedenken, dass Sie bei allen Brustübungen
den vorderen Teil der Schulter aktivieren. Auch dies ist für manche
Menschen eine Herausforderung, da sie versuchen, so viel Wie möglich zu deaktivieren, was nicht zu 100 % möglich ist, um
mehr davon zu rekrutieren die Brust. Ich werde sogar Eine hinterlassen … weil ich
diese Frage oft in der Instagram-Fragebox Bekomme : Leandro, ich spüre, wie meine
Schulter vor meiner Brust nachlässt. Was geschieht? Ich sollte… was
soll ich tun?… Du solltest es Vorerst organisch belassen. Warum?… Komm
her, Floquinhos, geh nicht weg, komm her… Denn wenn du deine Schulter
versagen lässt, konditionierst du sie, Um widerstandsfähiger zu sein, und manchmal
reicht das jetzt aus. . Nein, Leandro, es ist fast Ein Jahr her, seit meine Schulter versagt hat und
meine Brust nicht mehr ausreicht … Wir Müssen also einen Eingriff durchführen, den ich
bereits hier auf dem Kanal erklärt habe. Denken Sie daran, Nach dem Thema Leandro Twin + zu suchen. Aber
zurück zum Thema des Videos: Soll ich Die vordere Schulter isoliert trainieren? Nun,
wenn man bedenkt, dass man mit dem Brustmuskel bereits Den Deltamuskel aktiviert und dass viele Menschen
den Brustmuskel nicht einmal aktivieren können, Weil der Deltamuskel vorher versagt,
was sehe ich hier als ein Szenario, das In der Praxis häufig vorkommt? Leute
, die Anfänger oder Fortgeschrittene sind, wenn Sie es nicht tun, ist es nicht so, dass sie
es nicht können, okay? Aber wenn sie die Vordere Schulter nicht machen ,
geht es normalerweise sehr gut, weil die Aktivierung sehr Groß ist, sie unterscheidet sich sogar ein wenig von der
hinteren Schulter, denn zum Beispiel: Wenn Ich einen vertikalen Zug mache ,
mache ich das nicht Aktiviere die Schulter stark. Der hintere Deltamuskel, Also die Rückseite der Schulter,
aktiviere ihn stark, wenn ich rudere, und Wenn ich auf Schulterhöhe
rudere, aktiviere ich ihn stark. Manchmal konzentriert sich
die Person beim Rückentraining Mehr auf die Breite, und dann fehlt der hintere
Deltamuskel, wohingegen es im vorderen Teil überhaupt Keine Möglichkeit gibt. Warum? Denn jede
Brustmuskelübung rekrutiert, und Wenn wir die
Deltamuskelübungen auf eine mehrgelenkige Art und Weise durchführen, die Entwicklung, aktivieren Sie auch
den Vorderkopf stark, und manchmal

Reicht dieser Reiz aus, Sie
müssen nicht noch mehr tun , aber Offensichtlich werden einige Leute dieses Bedürfnis haben
, denn manchmal ist der Deltamuskel Sehr schwach, und ich habe sogar
über den Deltamuskel in meinem Kurs gesprochen, der lehrt, wie man Ein Training und eine Periodisierung von Grund auf aufbaut,
es ist einer der Muskeln, die das geben Am Optisch ansprechendsten ist es, wenn der Typ eine schöne Figur hat
und der Deltamuskel sehr klein ist, Wow, das stört,
anders als die Arme, der Typ hat Kleine Bizepse und Trizepse, aber alles andere
ist gut, das geht irgendwie nebenbei Wayside, Jetzt ohne Deltamuskeln ist es kompliziert, also
achten Sie besonders auf Ihre Deltamuskeln, okay? Sie Sind sehr wichtig, vielleicht der
wichtigste Teil Ihrer Oberen Gliedmaßen. Nun, was könnte auch passieren
? Manchmal ist die Darstellung des Vorderen Deltamuskels schwierig, wenn
der Fettanteil höher Ist. Sie arbeiten
dort also mit einem Studenten, in diesem Fall arbeite ich Mit einem Beratungsstudenten,
und da er einen Hohen Fettanteil hat, kann ich das nicht sehen, oder manchmal auch
Ich sehe es falsch. Zum Beispiel: Dort sammelt sich Fett an, und
wenn es dann trocknet, scheint es Zu verschwinden. Bei manchen Leuten, ich habe mit Studenten gearbeitet
, verschwinden die Waden Beim Trocknen , bei anderen
treten die Waden stärker hervor, weil sie ihre Waden nicht verlieren Und es viel trocknet, es sieht super gezeichnet aus,
also muss man es testen, Es gibt nicht Viel … es ist logisch, dass wir
in unserer Erfahrung eine inhärente Vermutung haben, wir Schauen und sagen: Wow, dieser Typ ist der Typ
, dessen Wade fehlen wird, wenn er trocknet, also Werde ich mich konzentrieren … aber manchmal, manchmal
gibt es keine Möglichkeit, eine so perfekte Präzision zu erreichen. Was könnte auch passieren?
Für eine Weile kann es Ausreichen. Wenn die Person also
ein Anfänger ist, trainiert sie ihre Brust, sie trainiert , sie macht ein paar Drückübungen, ein paar
seitliche Hebungen, und alles ist in guten Proportionen, sehr richtig, aber wenn
sie Fortschritte machen, wird das Manchmal tritt der Brustmuskel etwas stärker hervor
und der vordere Deltamuskel beginnt Etwas schüchterner zu werden . Dies sind also Dinge
, die auf dem Weg passieren können, sodass Anfänger und Fortgeschrittene den vorderen Deltamuskel wirklich
nicht trainieren müssen. Wenn Der Typ manchmal mit diesem
Ergebnis zufrieden ist, ist dies die „Form“, die ich Für mich selbst möchte, ich möchte nicht mehr als das,
großartig, Sie müssen den vorderen Deltamuskel nicht Isoliert trainieren, plötzlich
möchte er an Wettkämpfen teilnehmen Wow, er Möchte im Men's Physique antreten, also
wird er mehr Schultern brauchen, oder manchmal Möchte er nicht an Wettkämpfen teilnehmen, aber er wird
fortgeschrittener, und dann nimmt die „Form“ andere Proportionen an , was also vorher
irrelevant war hat sich mittlerweile

Als Schwachstelle herausgestellt , und dann
ist es willkommen, sich auf den vorderen Deltamuskel zu konzentrieren. Es muss also nicht jeder
die ganze Zeit den vorderen Deltamuskel trainieren , denn das Gegenteil kann auch passieren,
ich werde dem vorderen Deltamuskel eine höhere Moral geben , er ist dort angekommen, wo ich wollte, ich
höre auf und unterstütze ihn einfach mit den Reizen, Die er hat kommen da schon immer wieder vor. Von meinem
Deltamuskeltraining, von meinem Brusttraining, oder? Ich werde
hier ein Video mit Komplettem Schultertraining
mit Schwerpunkt auf dem Vorderkopf empfehlen, Schauen Sie es sich hier an.