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Flakes, denkst du,
ich sollte Cardio machen, Wenn ich schon
zum und vom Fitnessstudio laufe? Eine tolle Frage. Was denkst du von diesem? Ja,
er hat ja gesagt, weil er sein Cardio machen will, Das er liebt. Also schon mal
auf Like klicken, Kanal abonnieren. Eine Häufige Frage, die ich von
Beratungsstudenten bekomme, und die Antwort ist nicht so Einfach, wie es scheint. Nun, zuerst
müssen wir anfangen zu verstehen, was Das Prinzip dieses Cardio ist, wofür
mache ich dieses Cardio, Warum bringen wir Cardio mit
Krafttraining in Einklang? Wir kombinieren Cardio Mit Krafttraining aufgrund einiger Faktoren, zum
Beispiel Körperfettabbau, aber Ich kann dieses Cardio auch machen,
um die aerobe Kondition zu verbessern, Nur dann wird es auf eine
andere Art und Weise gemacht, ich habe dies in meinem Kurs erwähnt, Wie man es einstellt ein Training und eine Periodisierung
von Grund auf neu erstellen. Jede Art von Cardio, Z. B. Cardio im Fastenzustand, HIIT,
regelmäßiges Cardio, wird eine Antwort Von unserem Körper für uns haben. Du wirst
also sagen: ok Leandro, aber dann mache ich Auf nüchternen Magen eine Aerobic-Übung und gehe zu Fuß ins
Fitnessstudio, oder? Ich glaube, du Bastelst da herum. Ah, aber das liegt daran, dass der eine
fastet und der andere nicht … Nein, nein, lass uns Darüber diskutieren. So lass uns gehen. Wenn ich
Aerobic machen möchte, um meine Kraft zu verbessern… Gibt es eine Möglichkeit , Aerobic zu machen, um meine Kraft zu verbessern?… Ja, es ist nicht
direkt wie Muskelkraft, aber es ist ein Substrat Für… Was meinst du?. .. Sie Haben Sie jemals eine freie Kniebeuge gemacht
, von der Sie langsam müde werden? Sie sagen: Ich kann die Übung nicht fortsetzen,
nicht weil der Quadrizeps versagt hat, der Oberschenkel Das nicht verträgt, sondern weil ich zu
müde bin. Wenn ich also eine Bessere Kondition habe, wird es mir
helfen, mehr Hypertrophie zu haben. Aerobic Zu machen, um Ihren
Widerstand zu verbessern, Ihre Atmung, wird Ihnen helfen , Muskelmasse aufzubauen, aber dieses
Aerobic ist kein Gehen, dieses Aerobic Muss Intensität haben, also müssen Sie
dort mit einhundertfünfzig Schlägen Pro Minute arbeiten, plötzlich eins machen HIIT. Und dann gehst
du und gehst zurück in die Turnhalle zu Fuß, dafür ist es nichts wert , dafür… Leandro, aber dann
kann ich gehen und zurücklaufen… Schönheit , Liebling, wenn du das dachtest, fingst du an
zu verstehen. Sie können also wirklich Zum und vom Fitnessstudio rennen, aber
wir wissen, dass zu viel Cardio vor dem Training nicht cool ist. Da? Weil es dem
Training schaden wird, weil es bereits Training ist … Leadro, ich habe es nicht verstanden … Das ist sehr
ernst, denn selbst ich, der es erklärt hat, habe es Auch nicht verstanden. Reden wir also noch einmal darüber:
Krafttraining, wenn Sie zuvor ein Intensives aerobes Training absolviert haben, wird
ihm schaden. Da? Weil du Immer müder wirst… Ah, Leandro ging es besser…
Es könnte nicht schlimmer werden, oder? Aber ich

Hatte dies bereits in einem anderen Video erwähnt.
Wenn Sie also irgendwelche Zweifel haben, denken Sie daran, Nach dem Thema Leandro Twin + zu suchen, es gibt
mehr als zweitausend Videos hier auf dem Kanal. Die Aerobic im sehr intensiven Pre-Workout
ist nicht cool, ein bisschen zum Aufwärmen, Das werden fünf Minuten sein, oh nein, dann ist es
ok, weißt du? Aber dann wirst du plötzlich Vor dem
Training zehn Minuten laufen und nach dem Training noch zehn Minuten laufen , um dir die zwanzig zu geben, die du brauchst, das wird nicht
cool. Was kannst du tun? Gehen oder laufen Sie vor Dem Training
? Gehen Sie einfach, es ist in Ordnung. Nach dem Training? Dann rennst du einfach,
ruhig, aber das Wetter passt Vielleicht nicht. Sagen wir mal: Laufen
gehe ich in fünf Minuten zu mir nach Hause, Aber dafür brauche ich
manchmal fünfzehn, zwanzig Minuten, das hängt vom Ziel ab. Dann kannst du ergänzen. Sind es zwanzig
Minuten? Also laufe ich fünf? Also Laufe ich fünfzehn hierher und fünf
zu mir nach Hause. Einfach, kein Problem. Jetzt könnte ich Cardio machen,
um meinen Energieverbrauch zu erhöhen. Zum Beispiel: Haben Sie jemals innegehalten, um nachzudenken?
Bodybuilder machen Cardio manchmal einfach durch Gehen. Dann sagst du: Na, warum läuft
dieser so konditionierte Typ nicht ?… Erstens, weil er schwer ist, also
lohnt sich ein Spaziergang für ihn, aber Zweitens, weil er so einengend
sein kann Diät und er möchte Seine Energie für das Training sparen, aber er muss
etwas mehr Kalorien verbrennen, also was Macht er? Er verbrennt Kalorien nicht in
kurzer Zeit und mit hoher Intensität, Ich werde nicht zwanzig Minuten laufen, ich werde nur gehen
, aber ich gehe eine Stunde lang. Also Habe ich die gleiche Kalorie ausgegeben, aber ich verdünne
sie auf den Körperbau, es macht ihn nicht so Müde. Da? Weil er
im Training Runterkommen muss, und dann ist schnelles Aerobic sensationell, oder
Aerobic mit geringer Intensität. Weil ich Viel in
die Instagram-Fragebox bekomme, öffne ich sie jeden Tag: Leandro, ich Mache einen schnellen Spaziergang,
um Fett zu verlieren. Muss es unbedingt nüchtern sein ?… Nein, man kann
es problemlos nach dem Training machen. Und dann wird dieser Typ es benutzen können, sagen wir, er
fährt mit dem Auto zum Fitnessstudio, aber dann Kann er sich umziehen und sagen: Nein, ich
gehe zu Fuß zum Fitnessstudio, weil ich dann Zwanzig Minuten dorthin gehe und zwanzig Minuten zu Fuß verbringe. komm zurück …
Nun, das hilft sehr, solange dieser Spaziergang sein Training nicht stört, was
wahrscheinlich nicht der Fall sein wird, weil er eine Gut konditionierte Person ist, also zwanzig
Minuten Gehen, ruhig, Nicht stören das Training, und schon sind
zwanzig Minuten Zeit, um zu helfen. Mit anderen Worten, Wir können das nicht kürzen… Guter
Leandro. Ich bin sehr erleichtert zu wissen, dass Ich in einer Welt bin, die nicht schlachten kann …
Nein, nein, nein. Du kannst unsere

Systeme nicht auseinanderreißen, also musst du bei diesem Spaziergang
innehalten und überlegen: Okay, ein Spaziergang nach dem Training, was bedeutet
das, was habe ich Davon, was kann mich ersetzen? Weil
alles, was Sie an Ihrem Tag tun, wichtig ist, Wenn ich mit einem Studenten der
Beratungsfirma arbeite, der Postbote ist und den ganzen Tag herumläuft , ist es ganz anders als ein Typ, der
mit einer Tabellenkalkulation in Einem Raum arbeitet und den ganzen Tag sitzt , das ist
anders, diesem Postboten gebe ich kein Cardiotraining, der Typ läuft jeden
Tag zehn, fünfzehn Kilometer. Warum soll ich Ihn dazu bringen , nach dem Training
zwanzig Minuten zu Fuß zu gehen, um die Fettverbrennung zu unterstützen? Er hat es bereits getan, er muss ins
Fitnessstudio gehen, ins Training einsteigen und Eine Diät machen. Also für Sie, die Sie ein Lehrer sind,
hören Sie Ihrem Schüler zu, versuchen Sie sogar, seinen Beruf zu kennen, ich frage
den Beruf meiner Schüler, nicht weil ich ein Schnüffler bin, sondern weil es relevant ist. Und
du, die du da bist, die du kein Lehrer bist, Bist nichts… Leandro, ich bin kein Lehrer,
ich bin niemand, oder?… Es ist so, ein Lehrer Ist eine besondere Klasse, wenn du es nicht bist ein Lehrer,
du bist nicht, es ist nichts. Nur ein Scherz … Für Sie , die kein Lehrer sind, die nicht aus der Gegend kommen,
dann analysieren Sie Ihren Tag, um Ihr Training Einzurichten . Recht? Jetzt lasse ich mal den
Hinweis auf ein Video hier, denn es Nützt dir nichts zu analysieren und nichts zu verstehen
, also musst du einen Theoretischen Inhalt haben wie du in diesem Video hattest und es hat
dir schon geholfen… Ich hoffe es, richtig, denn Sonst bin ich als Lehrer gescheitert … Schauen Sie
sich dieses Video an, Das viel mehr über Aerobic erklärt
, damit Sie Wissen, wann Sie wissen, was Sie tun sollten und was Sie
von jedem von ihnen erwarten können. Recht? Studieren Sie
zehn Minuten lang ein wenig, es lohnt sich wirklich.