Devo almoçar antes ou depois do treino?

Ich trainiere dort gegen Mittag, ein Uhr
nachmittags, sollte ich vor oder nach Dem Training zu Mittag essen? Klicken Sie also auf den
Like-Button und abonnieren Sie den Kanal hier. Mehrere Menschen machen diese Situation durch, ich
selbst in der Beratung habe viele Studenten, die in der Mittagszeit trainieren, und manchmal
ist es eine etwas längere Mittagszeit , die es ihnen ermöglicht, etwas zu essen, oder
sie essen dort schnell und ruhen sich ein Wenig aus, also wenn er geht zum Mittagessen,
geht er überhaupt zum Training oder macht er es Später? Nun, Leute, in der
normalen Welt haben wir eine Nomenklatur für Mahlzeiten, wir haben Frühstück,
Mittag- und Abendessen. Wenn man in Den Bereich der Ernährung geht, gibt es einige
Nomenklaturen, die Diesen sogar ergänzen, also gibt es Frühstück
, Schule, Mittagessen, was auch immer, Aber wenn man sich mehr mit dieser
tiefer liegenden Sache des „Bodybuildings“, des Bodybuildings Befasst , und du kannst sagen: Leandro, ich bin kein
Bodybuilder … Ich habe nicht gesagt, dass du es bist, Aber vielleicht bist du hier, um
deinen Körper aufzubauen, also bist du Teil des „Bodybuildings“, nicht auf der Bühne,
sondern eines Lebensstils, und in diesem Lebensstil akzeptieren wir diese
Nomenklaturen und beginnen zu sagen: Mein erster Tag ist dieser, mein
zweiter Tag ist dieser, mein dritter Tag Ist dieser, Ende der Geschichte, also
hören wir auf anzurufen ein Mittagessen. Durch einen logischen Zufall wird deine Mutter kommen und
sagen: Oh Sohn, isst du gerade zu Mittag? … Dann sagst du: Nein, ich bin in meinem Drittel
des Tages … Ein bisschen seltsam, oder? Schlage Einem unhöflichen Kind ins Gesicht.
Natürlich wirst du sagen: Nein, das Ist mein Mittagessen, denn du isst
dort kurz vor Mittag, und dann Sagst du: Okay, nennen wir es Mittagessen … Aber
im Kopf des Marombeiros: Nein, ich mache Der Dritte des Tages, oder jedenfalls
der Zweite des Tages . Warum sage ich das? Weil wir kühler analysieren müssen, wenn wir
sportliche Leistung wollen . Mehr dazu Habe ich in meinem Kurs erklärt
, der lehrt, wie Man eine Diät von Grund auf für diejenigen erstellt, die noch keine
Ahnung haben. Weitere Informationen finden Sie hier in der Videobeschreibung. Also machen wir
dort zum Beispiel Frühstück, dann können wir Einen Morgensnack essen, okay? Denn man
sollte gegen Mittag trainieren, damit Man dort gegen 10, 11 Uhr morgens essen kann
. Was? Eine Mahlzeit, die Kohlenhydrate enthält, die Eiweiß enthält, und dann
gehst du zum Training und isst danach zu Mittag, Du nimmst dein Drittel des Tages als
Post-Workout-Mahlzeit, und dann kannst du Reis, Bohnen, Fleisch essen, kein Problem, kein
Problem … Ah Leandro , muss es nicht unbedingt
„ Whey “ und Maltodextrin sein?
um nach Leandro Twin + Thema zu suchen, wenn

Sie Fragen haben… Sie
könnten also danach zu Mittag essen, aber nichts hindert Sie daran, auch vorher zu Mittag zu essen, denn
normalerweise enthält diese Mahlzeit, die das Mittagessen ist, normalerweise
Kohlenhydrate und Eiweiß Es eignet sich also Sowohl für die Vor- als auch für die Nachbereitung.
Nehmen wir also an, es ist Mittag, ich habe Dort ein schönes Mittagessen gegessen, Reis, Bohnen, Fleisch, Orangensaft,
Salat, ich habe mich ein wenig ausgeruht, um Den Verdauungsprozess zu starten, eine Stunde, zwei
Stunden, großartig, und dann werde ich es tun Zug, Nach dem Training werde ich noch eine Mahlzeit zu mir nehmen
… Wow Leandro, aber dann habe ich schon zu Mittag gegessen… Und wo wir gerade beim Essen sind, Floquinhos sind angekommen.
Komm her, Lilicos. Komm, komm meine Schöne. Lilico Ist mein liebevoller Spitzname, ein neuer liebevoller
Spitzname, den ich ihm gegeben habe. Komm, lass uns Hierher gehen… Also Leandro, ich habe schon zu Mittag gegessen und bin
einfach nicht hungrig… Das ist überhaupt kein Problem. Floquinhos wird
sagen: „Gib mir etwas zu essen.“ Schauen Sie, wie schön er aussieht, was für ein
spontanes Lächeln, oder? Klicken Sie auf „Gefällt mir“, Abonnieren Sie den Kanal … Aber Sie können es tun
eine flüssige Mahlzeit, muss man Eine Post-Workout-Mahlzeit zu sich nehmen, muss es
„Molke“ und Maltodextrin sein? Nein, Sie können Milch mit Banane zubereiten, oder
wenn Sie etwas Festes möchten, aber vielleicht Interpretieren wir es so: leichter oder
schmackhafter, leichter zu verzehren, ein paar Eier mit Brot, aber Sie haben
nach dem Essen ein Training. Das Typische Mittagessen ist also
, sagen wir mal, flüchtig, man kann Es für das eine verwenden, für das andere, es
passt irgendwie gut zu allem… flüchtig, nein, es ist Vielseitig, wollte ich sagen… und gesprochen von
vielseitig, ich öffne Jeden Tag eine Fragebox auf Instagram, ich beantworte alle
Arten von Fragen, wenn du Mich dorthin schicken möchtest, @leandrotwin. Also Leute,
ich werde dieses Video hier empfehlen, In dem wir über Mahlzeiten vor dem Training
sprechen . Also, was sollte Eine Pre-Workout-Mahlzeit enthalten, wie viel Zeit
habe ich, denn plötzlich könnte man Sagen: Leandro, okay, aber ich
esse zu Mittag und in einer halben Stunde muss ich Trainieren, in einer Stunde muss ich trainieren,
ich Ich kann in 3 Stunden trainieren. Es gibt also Mehrere Nuancen, und ich erzähle Ihnen etwas über die Pre-Workout-Mahlzeit
. Sie ist von Person zu Person Sehr unterschiedlich . Machen Sie einige Tests und
schauen Sie sich dann dieses Video an. Dann Werden Sie bestimmt herausfinden, welche
davon geeignet ist am besten für Sie funktionieren.