Devo abaixar as calorias nos dias off?

Sollte ich, Flaquinhos, meine Kalorien
an trainingsfreien Tagen reduzieren? Klicken Sie also auf den „Gefällt mir“-Button und abonnieren Sie den Kanal, denn
Welpen verlieren nicht gerne ihre Kalorien, nicht einmal für einen Tag, oder? Aber
zumindest gehen sie gerne spazieren. Das ist ein Wichtiger Haken, Leute, denn hier ist die Sache:
Es gibt viele Leute, die manchmal nicht Zum Training gehen und es als einen „freien“ Tag betrachten
, aber es ist ein Tag, an dem sie irgendeine Art von Aerobic machen . Und dann haben Sie einen
Energieaufwand, bei dem es gerechtfertigt ist, Diese Kalorien etwas
höher zu halten, aber nicht jede Kalorie ist Nur auf den Energieverbrauch zurückzuführen, okay? Ich sage
das, weil ich bereits Fragen von Beratungsstudenten erhalten habe, die Folgendes sagten: Schauen Sie,
sollte ich meine Kalorien stark reduzieren, da Ich an diesem Tag überhaupt nichts mache
? … Und die Antwort ist, es kommt darauf an . Wie sieht Ihr wöchentliches Ernährungsszenario aus? Denn die
Ernährung sollte niemals Fragmentiert betrachtet werden, eine einzelne Mahlzeit, ein einziges
Lebensmittel, ein einziger Tag. Nein, wenn Wir eine minimale Analyse machen wollen,
müssen wir zumindest eine Woche Diät analysieren, etwas, das ich in meinem Kurs gelehrt habe, in
dem ich lerne, wie man eine Diät von Grund auf erstellt, Link in der Beschreibung. Nehmen wir an, Sie
sind eine Person, die eine Diät zur Gewichtszunahme macht, und an einem Tag ohne Training
berichten viele Menschen davon, dass sie sich Hungriger fühlen, weil wir
nach dem Training Magersucht haben, sehr Schweres Training, das erleben Sie wahrscheinlich
beim Rückentraining , Wahrscheinlich umso mehr
, wenn man Beintraining macht oder manchmal sehr Intensives Aerobic macht, ist man ein wenig hungrig, und wenn
man einen 100 % „freien“ Tag hat, kann man Mehr essen. Wenn Sie also an diesem Tag
zunehmen möchten und Schwierigkeiten haben , ist es vielleicht ein Tag, an dem Sie mehr essen,
damit Sie sich Besser erholen können, denn auch hier
werden nicht alle Kalorien verbraucht, wir haben Kalorien , die wir haben wollen senden, um
neues Gewebe zu bilden, also muss es im Überschuss vorhanden sein , es muss im Überschuss sein
, mehr als wir Ausgeben, und an diesem Tag können Sie
Ihrem Körper ein wenig helfen … Leandro, aber Wird er sich nicht verwandeln? Fett? .Was ist die Nachfrage,
die Sie geschaffen haben? Du bist da angekommen und hast jeden Tag einen Schwanz, einen Schwanz, und dann wirst du eines Tages nicht mehr
trainieren. Glaubst du, dein Körper hat Sich von all den Schwänzen erholt, die du
ihm gegeben hast? Nein, Sie haben Ihr Glykogen aufgebraucht , Sie haben Ihre
Muskelfasern mikrogeschädigt, und dann haben Sie Ein bisschen Protein, ein bisschen
Kohlenhydrate, das ist für den Aufbau notwendig. Warum trainieren wir zum Beispiel
einmal pro Woche die Brust? … Ach Leandro, Aber ich trainiere zweimal … Okay, warum
trainierst du zweimal? Warum trainierst du nicht jeden Tag? … Wow, weil du dich erholst …
Okay, stell dir vor, wer von Montag

Bis Samstag trainiert , am Sonntag
erholt sich sein ganzer Körper, am Montag, am Dienstag, am Mittwoch, am Donnerstag, Freitag und Samstag, und dann
beginnt der Zyklus erneut. An diesem Tag besteht also Ein Bedarf an Ihrem Körper, um bei einer
Diät zur Gewichtszunahme zusätzliche Kalorien zu liefern . Nehmen wir an, ich arbeite mit einem Studenten zusammen
, der gerade Sein Körperfett reduzieren möchte
. Vielleicht lohnt es sich , an dem Tag, an dem er keine
körperliche Aktivität hat, die Kalorien zu reduzieren, aber Nicht, um sie zu reduzieren noch mehr, aber um
diese Kalorie an einem anderen Tag einsparen zu können. Will sehen? Nehmen wir an, Sie
verbrennen während eines Trainings 500 Kalorien. Wunder! Sie trainieren am Montag, Dienstag,
Donnerstag und Freitag, sodass Sie Bei jedem Training 500 Kalorien verbrauchen. Was
kann man an den anderen drei Tagen, an denen Man „frei“ hat, machen? Ich nehme an
jedem dieser Tage 500 Kalorien zu mir und verteile Diese 1500 Kalorien auf die vier Tage.
Damit ich mehr Energie für das Training habe, Verzichte ich an den Tagen, an denen ich keine Kohlenhydrate zu mir nehme
Ich brauche es und spiele an den Tagen, an denen ich Am anspruchsvollsten bin. Das wird
meine Trainingsleistung Verbessern und damit kann ich
bessere Ergebnisse erzielen. Ich kann zum Beispiel an dem Tag, an dem ich zu Hause bleibe, beschließen, zu lernen,
denn jetzt werden wir unser Leben in Einklang bringen , wir werden einen Menschen nicht
wie einen Haufen Muskeln und Fett behandeln , denn das ist nicht wer wir sind, wir wir sind
Menschen. Und dann, an dem Tag, an dem die Person Richtig lernen möchte, werde ich plötzlich
die Kalorien für diesen Tag sparen, damit ich mehr Mentale Energie habe. Also muss ich eine vollständige Lektüre
durchführen und auswählen, wo Ich abnehmen möchte. Schauen Sie, wie cool, Sie werden
entscheiden, wo Sie verlieren möchten … nicht cool, Langweilig … denn wenn Sie ein
Kaloriendefizit haben, wird Ihnen Schaden zugefügt , Okay? Deine Leistung wird in irgendetwas geringer sein
, ich kann das Training wählen, ich kann Das Lernen wählen, ich kann den
Ruhetag wählen, wenn ich Heute in meinem Leben dem Training Priorität einräume, großartig, dann
werde ich mehr Kalorien für das Training ausgeben, und an den „freien“ Tagen Reduziere ich es, wenn ich sowieso mehr lernen möchte
, werde ich Hier entsprechend meinem Leben spielen,
aber in diesem Szenario, wenn man über die Leistung nachdenkt , lohnt es sich vielleicht, es von den
trainingsfreien Tagen zu nehmen um es an den Trainingstagen anwenden zu können , oder nein, nein,
warum soll ich jeden Tag gleich machen? An Trainingstagen möchte ich
einen Teil dieser Energie in das Training stecken, und an Tagen, an denen ich nicht trainiere, möchte ich etwas
anderes tun , und dann Etwas mehr Kalorien zu haben
, um das Kaloriendefizit etwas eher auszugleichen, ist Cool, also neu. Ich verteile
meine Energie dort, wo Es interessant ist. Kurz gesagt: Allgemeine Lehren
sind nutzlos … Schauen Sie, reduzieren Sie

Es, wegen diesem, diesem, diesem. Nein, es verringert sich nicht
aufgrund dieses, dieses und jenes … Nein, hier wird jede Person, jedes Szenario
eine Nachfrage erzeugen. Denken Sie bei diesen und anderen Fragen daran, nach dem Thema Leandro Twin + zu suchen
. Ich empfehle Ihnen Hier ein Video, in dem ich über einige
Tricks spreche, die wir für Unsere Ernährung anwenden können. Kennst du das
dumme Zeug, das du manchmal von deinem Kleinen Freund hörst? Dass du sagst: Verdammter Mann,
das ist es. Schauen Sie sich dieses Video an und ich habe einige davon für Sie zusammengestellt.