Como virar uma máquina de ganhar músculo #shorts

Como faz para eu virar uma máquina de Ganhar músculos naturalmente primeiro de Tudo você tem que cuidar dos seus Hormônios existem três muito importantes Insulina que é o hormônio mais anabólico Do corpo testosterona que é o hormônio Mais anabólico do músculo e tireoide que Rege o metabolismo Então vê se esses Três tão bons através de um exame de Sangue tá tudo certinho nós vamos para o Próximo número dois a gente tem que Treinar até a falha o treino é o desafio E o desafio é medido a partir do momento Que você não consegue levantar aquele Peso não adianta fazer 10 exercícios e Parar todos eles antes da falha é melhor Que você faça três e faça o seu corpo Entender que aquilo quase matou ele e Para você poder treinar assim você vai Precisar de comida Então você precisa de Uma dieta com super ave de calórico mas Não excessivamente Então você vai ganhar Gordura mais ou menos 250 a 500 calorias De superávit calórico se quiser conhecer Mais das minhas consultorias e do meu Curso o link está