Como recuperar um ou mais treinos perdidos
Loja de Suplementos
https://bit.ly/Suplementos_neteshop
https://bit.ly/Nutrindo_ocorpo
Black Skull Creatine Turbo – 300 g
https://bit.ly/creatina_turbo
Pure Creatine 300MG, Integralmedica
https://bit.ly/pure_creatina
Whey – 900G Chocolate – Max Titanium, Max Titanium
https://bit.ly/whey_chocolate
Kit 2x Iso Protein 900g + 2x BCAA 4,5 100g + 2x Power Creatina 100g…
https://bit.ly/iso_protein
Receitas Para Secar
https://go.hotmart.com/J64810615N?ap=489e
Curso de Suplementação Aplicada
https://go.hotmart.com/U84945056G
Maca Negra Com Boro
https://neteshop.com.br/maca-negra-com-boro/
Este vídeo é um oferecimento de:
Oficial Farma:
Growth Supplements:
Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
Muito bem pessoal Eh tive um pequeno problema técnico mas Agora já tá resolvido vamos iniciar a Live de hoje onde a gente vai falar como Que a gente corrige né ou como que a Gente melhora essas faltas nos treinos Que inevitavelmente acontece dendro Acontece com você né que você é Professor claro que acontece porque eu Sou ser humano né então eu também sou Gente alguns Alguns acham que não Inclusive os haters que escrevem Comentários que deixa a gente muito Triste a gente fica triste sim que a Gente lê algumas coisas tá a gente é Pessoa a gente ter coração e a gente às Vezes falta nos treinos né às vezes por Um dia por uma semana então eu vou Comentar aqui um pouquinho de todas Essas situações tá então convocações que Eu faço se você puder clicar no gostei Se inscrever no canal isso sempre ajuda Bastante e aqui eu vou pedir licença Para vocês para falar da insider que é a Patrocinadora das lives educativas aqui Do canal então muito obrigado insider Por apoiar conteúdos educativos né Eh e Papos legais assim como vocês eh sempre Apoiam né a maior parte dos podcasts aí Pessoal e a insider tem camisetas de Todas as cores tá não é mais só aquela Camiseta preta Inclusive eu tô usando Uma branca para simbolizar isso não tem Só camiseta tem também e cueca meia
Calcinha blusa de frio calça uma série De coisas né aproveitem aí os produtos Porque são realmente muito bons tá serve Pr você passear serve para você treinar Alta durabilidade assim essa daqui mesmo Já usei várias vezes vezes e e continua Sempre parecendo muito novo tá se eu Usar uma nova ou uma antiga aqui vocês Não vão ver a diferença então beleza A Insider aí vale cada centavo vou deixar O link aqui na descrição e e também no Nos comentários e usem o cupom Twin 12 Maravilha pois bem pessoal agora que Vocês já clicaram aí no gostei vamos Falar sobre as faltas dos treinos Primeiro a gente tem que entender o Seguinte eu eu digo isso porque eu já Tive muitos alunos na consultoria que Até por est pagando né a a consultoria e Mesmo que seja de de de forma online Presencial não importa eh sente que tem Ali uma cobrança isso é muito legal essa Cobrança tá eh você pode usar isso até Mesmo como o fator incentivador né Contratar um personal contratar uma Consultoria sempre do Leandro Twin Lógico Por que que fala em terceira Pessoa né Sempre contratar minha Consultoria enfim mas pode jar isso Também com um fator motivante só que eu Também já vi né alguns desgastes Acontecendo do ponto assim olha nossa Leandrão eu faltei no treino meu Deus e Sabe uma coisa assim como se fosse uma
Coisa de outro mundo como se fosse uma Total falta de comprometimento com o Professor né e galera isso isso daí fica Tranquilo isso daí acontece Lógico o que Que eu oriento para algum aluno né e eu Vou deixar essa orientação aqui para Vocês também poxa toda semana eu perco Um dia de treino porque acontece um Negócio e tal que tal ao invés de Treinar Então cinco vezes por semana já Né se programar para treinar quatro e Deixar esse dia realmente livre para que Você eh não tem que fazer gambiarras no Seu treino né não tem que fazer ajustes No seu treino ou que você fica com a Consciência pesada Não isso daqui é o Meu dia de descanso que eu vou pegar Para cuidar de mim né ótimo dá dá para Fazer isso ou então para que esse dia Fique de coringa né de repente se né Acontecer alguma coisa em outro dia de Treino ou ter um dia a mais por exemplo Ah vamos supor que dos cinco dias com Certeza eu consigo treinar eh quatro Ah Tudo bem mas vamos supor que eu perca um Um um um dia de treino aqui porque aí Aconteceu mesmo né alguma coisa mesmo Dentro desses quatro dias tá bom mas eu Tenho um outro dia para fazer ali para Repor esse treinamento então o primeiro Ponto é esse vamos se programar para que Isso não aconteça se tá acontecendo Frequente vamos rever a estratégia Pessoal aconteceu uma falta de treino
Primeiro ponto isso daí é do ser humano Isso aí vai acontecer tá o como que a Gente pode fazer então então primeiro Ponto sabe você não tá assim ofendendo o Seu personal o seu professor você não tá Se desrespeitando né é uma coisa que Simplesmente aconteceu Lógico você vai Saber quando dava e você deu né aquele Muezins Aí sim é muito mal e quando Realmente não deu tá realmente não deu Pois bem vamos assumir que aí você teve Uma falta eu vou comentar de alguns Cenários tá um dia uma semana E até mais Vamos começar aqui falando da pessoa que Faltou um treino vamos sup Ah era para Treinar segunda-feira não deu para Treinar segunda-feira Como que você age Dentro bom primeiro ponto o adequado Seria que você estimulasse o teu né o Teu corpinho lindo dentro de uma semana Então que você cumprisse todas as Tarefas que você tem dentro de uma Semana tá Lógico que uma programação do Tipo olha fiz tal né músculo na Quinta-feira então eu tenho que ter um Descanso até o sábado Lógico que tem Essa programação Mas a gente sempre tem que fazer o Melhor método do mundo possível esse Possível faz muita diferença porque às Vezes você vai fazer o segundo melhor Método do mundo que é o seu humanamente Possível o ano inteiro que vai gerar Muito mais resultado do que você querer
Fazer o melhor do mundo por uma semana Por duas e não conseguir mais então a Gente vai sempre fazer o nosso melhor Com a nossa melhor realidade Até que a Gente tenha uma realidade melhor para Fazer melhor ainda Tá então vamos supor que eu perdi o meu Treino de segunda-feira o que que Ficaria legal eu fazer olha só que Bacana eu jogo vamos supor que seja um Treino de segunda a sexta um treino a b C d e que você pode aprender a montar um Treino e periodização do zero certo com O meu curso de treino que tá em Ln.com.br não custa nem R 200 monte seu Treino ainda hoje e ajude o professor a Não ter que abrir um only fans para ele Poder viver dos cursinhos que ele Fabricou beleza então se treinar de Segunda a sexta se você conseguir Treinar de terça a sábado e o Beleza Beleza e aí já fica essa pergunta esse Treinamento A certo que foi o perdido na Segunda-feira eu jogo ele pro sábado e Mantenho a divisão original normalmente Não tá Lógico que pode haver casos que Não vai ficar mais conveniente você Fazer isso tudo bem Mas no geral não Mantenha aquela mesma ordem Então você Faltou na segunda-feira você sabe que Vai ir de terça a sábado respeitando Aquela ordem a b c d e beleza você Fazendo assim pessoal para quem não é
Atleta para quem não tem uma necessidade Muito especial dificilmente você vai ter Algum prejuízo tá desse jeitinho fica ótimo vamos assumir que você não consiga Certo jogar a tua semana paraa frente o Que que você poderia fazer né você Poderia eh redistribuir o seu Treinamento então eu vou falar aqui uma Uma coisa até para ficar fácil que eu já Tô fazendo a Live aqui vamos supor que Na segunda-feira fosse bíceps e tríceps Beleza você vai treinar peito nessa Semana vou jogo o tríceps com peito Porque combina né os dois ali que já tem Um sinergismo né Você usou o tríceps no Treinamento de Pit Então você joga ali e O bíceps Você joga com costas Então você Transforma um treinamento que era de Cinco vezes por semana você vai de Quatro nessa semana beleza e aí vai dar Certinho de terça a sexta Então esse Esse seria um um um fator muito positivo Também você fazer uma você remontar né a Divisão do seu treinamento tentando Respeitar mais ou menos aquela ordem Porque ela deve ser estratégica né uma Semana de treino conversa com a anterior E conversa com a próxima certo isso é Periodização de treino Beleza só que às vezes pode ser que não Dê para você fazer exatamente essa Divisão talvez não fique conveniente né Por conta da sua divisão de treino por Conta às vezes de fazer um treino mais
Volumoso né que outra saída eu tenho ou Ou então Leandro não sei fazer isso que Você tá falando você falou de sinergista Aí muito legal isso daí mostra que você Sabe mas mostra também que eu não sei Então se eu for fazer essa divisão sem Saber né eu posso me complicar você tá Correto você tá correto então aqui seria Se você tem um pouco mais de Conhecimento ou se você pode trocar uma Ideia com o seu professor né do tipo na Minha consultoria se o aluno vem eu falo Você consegue trar esses qu consegue Então tá aqui a nova divisão faz esses Músculos aqui né às vezes manda até por Texto fal faz faz desse jeito os Exercícios são os mesmos tudo certinho Mas você vai jogar esse com esse esse Com esse depois depois do P vai fazer o TR depois beleza né mas caso você não Tenha um personal um professor uma Assessoria e você também não saiba fazer Isso né E aquela primeira opção não Ficou viável aquela primeira opção é Fácil né só você jogar tudo um dia pra Frente O que você pode fazer é Transformar né esse esse Treinamento de um jeito que você vai Fazer dois treinos num dia tá e Lógico Sempre vai ter alguém para levantar a Mão né lro posso levantar a mão e Perguntar o negócio pode vai parecer um Louco da cabeça que eu não tô te vendo Mas pode eu vou fazer a pergunta para
Você Leandro mas por exemplo eu fazer Dois treinos num dia não vai ficar meio Desgastante vai não vai perder um pouco O rendimento Você não acha assim por tá Cansado vai render um pouco menos vai Também é por isso que a gente divide o Treino Por que que a gente não faz tudo Num dia só já parou para pensar sobre Isso porque você vai ficar cansado e aí Os seus últimos trê vão render nada eí Você não vai ter resultado Então a gente Vai dividindo por isso que quanto mais Avançado a pessoa é mais divisões ela Precisa mais dias de treino ela precisa Porque o treino vai ficando cada vez Mais Exaustivo só que aí você tem que lembrar Do que eu falei no começo do vídeo o que L clicar no gostei se inscrever no canal Pronto que um beij Sua bochecha lógico respeitoso se você Lembrou de clicar no gostei se inscrever No canal Obrigado não mas é outra coisa que eu Tava falando enquanto você né não tem Uma realidade melhor para fazer você vai Fazer o melhor com essa realidade que é A Sua então sim não vai ser o ideal Mas Qual que é minha outra opção é perder o Treino isso é muito Pior então eu poderia fazer um treino 100% não deu eu posso fazer um treino 90%
80% ou então não fazer o treino então é Melhor fazer 80 90% do que perder esse Treinamento Beleza então você poderia Fazer dois treinos em um dia e aí a Pergunta que fica é como que eu faço Né Qual dia eu faço dobrado vamos lá Perdi o treino de segunda-feira de Segunda a sexta eu faço segunda com Terça né então faço dois treinos no Mesmo dia na terça-feira eu vou fazer Dois treinos o a e o B ou eu faço na sexta-feira no último Dia galera aqui a gente tem que olhar um Pouquinho mais com um pouquinho mais de Cuidado Tá o adequado seria você misturar dois Treinos num dia que sejam né mais leves Por exemplo Poxa treino peito na segunda Costas na terça se eu fazer peito com Costas no mesmo dia né à vez tem mais um Abdominal mais um né um um pouquinho ali Da da do quadrado lombar é um treino Bastante cansativo Talvez né agora Talvez não fique viável Talvez né se Você faz vai fazer por exemplo ombro na Quinta e braço na sexta você mistura Ombro com o braço que é mais leve beleza é mais tranquilo então você poderia Fazer no final da semana o que que eu tô Falando para você aqui esses dois Treinos né que você vai fazer você pode Ver quant é mais conveniente mas que Você também respeite a ordem A B C D E Então vou fazer o a com B Depois eu
Continuo ou eu vou fazer o b com c e Depois eu continuo então eu vou eu vou Manter aquela ordem mas eu vou fazer Dois treinos por dia o que que eu posso E e pensar também aí Né se você puder lógico vamos supor que Sei lá você tá de folga sexta-feira é Tranquilo né eh eu posso fazer em Horários separados isso ajuda demais mas Ajuda muito eu sei que às vezes não dá Você fazer por exemplo o a e depois o b é cansativo agora você faz o A de manhã E o b na tarde o b na à noite no mesmo Dia isso ajuda muito muito se for Possível então vê pô esse dia aqui eu Consigo fazer dois treinos e separados Então eu vou escolher À vezes esses dois Treinos mesmo que eles sejam um Pouquinho mais pesados mas né dado a Minha realidade isso vai funcionar muito Bem e aqui eu de deixa uma outra dica Muito né Importante se você tiver um Pré-treino não tome no primeiro treino Certo faça o primeiro treino na boa e Para o segundo treino onde o rendimento Iria cair Porque mesmo que for no mesmo Dia você fica cansado você toma o Pré-treino nesse momento para dar uma Animada onde precisa Leandro e se eu Fizer os dois treinos no mesmo dia eu Posso usar o pré-treino tudo antes eu Não usaria que que eu faria Ah eu vou Fazer dois treinos o a e o b beleza tem
Que fazer na sequência tem o a eu demoro Vou colocar vou chutar aqui número Redondo tá para ficar fácil o a demora 1 Hora e o b demora mais 1 hora eu sei que O pré-treino demora ali uns a entre 20 a 30 minutos para bater tá bom no treino a Quando eu tiver ali na metade mais ou Menos 30 45 minutos eu mando meu Pré-treino ele vai começar a bater no Final do treino a e no começo do treino B Então quer dizer você usa aquilo lá Para dar um né uma sobrevida para você Treinar um pouco melhor se você não Tiver pré-treino meu serve um bom e Velho Café Coado numa boa um pequeno Expresso ou qualquer coisa do tipo algum Estimulante se você se der bem com Estimulante porque tem gente que não se Dá lógico ou treina à noite enfim né Tem Alguns percalços aí então basicamente Essas são as soluções que a gente tem aí Para um dia de treino claro que aí você Pode dizer o seginte se eu perder uma Semana de Treino quando a gente perde uma semana De treino pessoal normalmente a gente Não repõe a gente apenas volta A normal Volta a treinar numa boa como Se nada tivesse acontecido e assume que Há um prejuízo porque foram perdidos Muitos dias e se eu tentar compensar Esses dias todos assim num curto espaço De tempo vou fazer dois treinos por dia Tudo no final de semana sábado domingo
Manhã e tarde manhã e tarde mas aí você Lembra que segunda-feira você vai Treinar à vai treinar o que você treinou No sábado então então não D você entende Que não fica legal vai ficar um servço De porco mesmo coitado do porco né amo Tanto um porquinho inclusive tô seguindo No Instagram umas páginas que mostram Uns porquinh bebê coisado Eu eu amo anim Eu amo animal né E aí você vai dizer em Casa eu também Lembo estou te assistindo Ninguém perguntou nada para você fica na Sua elogio o professor para ele entrar Em depressão e voltar aqui fazer vídeo Então quando a gente perde uma semana e Não não não tem muito o que fazer e aí a Pergunta que fica tá e quando eu voltar Eu preciso fazer alguma coisa diferente Eu posso já voltar descendo pau né não Vou vou voltar treinando costas na Segunda-feira pau nas costas direto Direto não tem problema nenhum pode Voltar numa boa você vai ficar um pouco Mais dolorido É verdade tá porque como Você ficou uma semana sem treinar o Músculo dá uma leve né Desadaptada E aí quando você voltar você Pode ficar um pouco mais dolorido mas Não é não é nada assim de outro mundo Uma boa Tá Lógico que aqui eu tenho que dar uma Uma dica para vocês do seguinte eu já Tive issoo na verdade tive tenho né Muito caso disso de aluno que às vezes
Fala assim puxa Leandrão olha vai ter Uma viagem aí e né e eu não vou Conseguir treinar por exemplo meu treino é de segunda a sexta né e quarta-feira Eu vou viajar por uma caso né Eh vamos Colocar que aqui hoje é feriado então Tudo bem Amanhã vai ser feriado então Tudo bem faz um treino de segunda a Quarta Beleza não tem não tem problema Né você já monta um ABC treina o seu Corpo inteiro e depois você vai viajar Tranquilo Recuperando Claro que pode acontecer de Você ter menos dias por exemplo dois Dias só para Treinar então é muito diferente olha lá é muito diferente de você ter né uma Semana e eh que você não vai conseguir Treinar e você saber disso e tentar né Eh consertar antes pensar uma estratégia Antes porque é uma coisa assim ó perdi a Semana quero compensar melhor não volta Na Segunda-feira maravilha agora eu sei que Essa semana aqui eu não vou conseguir Que que eu posso fazer vamos Supor que você possa fazer dois dias Dois dias um treinamento de dois dias Vale a pena aí lógico claro que sim não Existe treino ruim ruim é não treinar Certo da frase adaptada do Seu Madruga Quem assiste Chaves clica no gostei até Hoje eu tenho 33 anos e vejo Chaves até Hoje nas minhas refeições e eu já vi 200
Vezes cada episódio e sempre eu dou Risada incrível o poder do Chaves então se você consegue fazer um Treinamento a b por exemplo Ah vai ser Um treino mais longo vai às vezes é um Treino de 1 hora e meia 2 horas mas tá Bom tá bom né você faz aqueles dois dias Você vai ficar bem deteriorado usa um Pré-treino usa uma cafeína mas depois Você vai ter vários para se recuperar Agora se você deixa para fazer isso no Final da semana às vezes pode ser que Não seja tão bom do tipo vou fazer isso Aí no sábado no domingo para voltar a Treinar na segunda aí pode ficar muito Exausto Então se é antes é melhor tá Porque aí você consegue periodizar um Pouco mais tá essas e outras estratégias Você encontra no meu curso que ensina Como montar um treino de periodização do Zero eu tenho um curso que ensina como Montar uma dieta do zero também eu tenho Um curso de suplementação e um curso de Esteroides todos estão em lendot Win.com.br onde você também encontra Minha consultoria online e presencial Certo espero ter ajudado vocês um bom Feriadinho para todos sempre com muito Juízo abraço pessoal tudo de Bom
