Como queimar 1000 calorias
Nun, wenn Sie schnell Fett verlieren
oder eventuelle Übergewichte durch Training ausgleichen möchten, sprechen wir hier im
heutigen Video darüber, wie Sie 1000 Kalorien verbrennen. Klicken Sie also auf den „Gefällt mir“-Button, abonnieren Sie den
Kanal und denken Sie daran, heute ist Floquinhos, um 18 Uhr, die Beratungsaktion
zum Kauf von Hundefutter, Weitere Informationen hier in den Kommentaren.
Nun, 1000 Kalorien zu verbrennen ist Durchaus möglich, aber das ist von Person zu Person unterschiedlich
. Warum ist es wichtig, dass Wir das erwähnen? Stellen Sie sich vor, ich
arbeite mit einem Beratungsstudenten , der 120 Kilo wiegt und 10 % Körperfett hat, und ich
arbeite mit einem Studenten, der ebenfalls 60 Kilo wiegt und 20 % Körperfett hat. Stimmst du
mit mir überein, dass bei beiden Trainings Völlig unterschiedliche Kalorien verbrannt werden,
insbesondere weil der Grundumsatz bereits Unterschiedlich ist? Passen Sie also auf, dass Sie nicht
frustriert werden. Aber kann man mit Sicherheit sagen, dass es Möglich ist, 1000 Kalorien pro Tag zu verbrennen?
Zweifellos gibt es Menschen, die Dies verbrennen, tatsächlich
verbrennen die meisten Menschen auf der Welt dies, selbst Wenn sie zu 100 % sitzend sind. Denken wir also
darüber nach , zusätzlich zu Ihrem Stoffwechsel 1000 Kalorien zusätzlich zu verbrennen , aber lassen Sie uns
hier zunächst ein paar Dinge durchgehen , okay? Sehr wichtige Konzepte
beim Einrichten Des Trainings. Ich habe einen Kurs, der Ihnen beibringt
, wie Sie das Training und die Periodisierung von Grund auf einrichten. Weitere Informationen finden Sie hier in der Beschreibung.
Hier werden wir das Geschlecht erwähnen, sodass Männer tendenziell mehr Kalorien verbrennen
als Frauen , Alter, je älter Man ist, desto weniger Kalorien kann man
verbrennen, Körpergewicht, wer Stärker ist, hat wie gesagt tendenziell
mehr Energieaufwand, körperliche Kondition , hier ist es für uns wichtig zu verstehen,
auch wenn Zwei Menschen trainieren Bis zum Muskelversagen, wer bis zum Muskelversagen trainiert und
mehr Kraft hat, verbrennt mehr Kalorien, Schließlich kommt doch nichts von nichts, oder?
Stellen Sie sich vor: Ich werde 100 Kilo Bankdrücken Bis zum Muskelversagen machen, der Anfänger wird
10 Kilo Bankdrücken bis zum Muskelversagen machen, dieser Typ Wird viel mehr Kalorien verbrennen, weil
er mehr Benzin braucht, um das zu bewegen, Was er tut. Und aus
diesen und anderen Gründen ist Beispielsweise der Kalorienzähler, den
Sie auf dem Laufband haben, nicht relevant. Stellen Sie sich vor, er berücksichtigt Sie nicht
, was berücksichtigt er? Eine Geschwindigkeit, oder? Es korreliert höchstens
mit einer Herzfrequenz, aber Die meisten Waagen auf der Welt
berücksichtigen nicht einmal Ihr Körpergewicht oder ob es sich
dort oben um einen Mann oder eine Frau handelt, ob es jemand ist, der Hormone nimmt oder nicht. , ob Sie Hormone einnehmen
Schilddrüsenhormone oder nicht, unabhängig davon, ob Sie Thermogenika einnehmen oder nicht. Und
funktionieren unsere kleinen Uhren
? Wie „Smartwatches“?
Sie ergeben einen sehr guten Durchschnitt, sehr Interessant, aber es hat sich bereits gezeigt, dass
es dort viele Mängel gibt. Ein Monitor, ein Gurt, den Sie um Ihre Brust legen,
um auch Ihre Herzfrequenz Zu sehen ? Das Gleiche, Jungs?
Keines davon ist sehr präzise, aber ich Mag sie besonders, und ich benutze sie sogar,
aber wir müssen sie verstehen , als wären es Punkte, also stellen Sie sich vor:
Ich bin mit meiner Uhr da und sie zeigt an , dass ich während dieses Trainings trainiert habe 500 Kalorien,
manchmal sind es nicht 500 Kalorien, aber ich Kann es als 500 Punkte verstehen, und
dann, beim nächsten Training, bei dem ich Mich meiner Meinung nach etwas mehr gewidmet habe, schaue ich auf die
Uhr und es stehen 550 Kalorien, also kann ich Das verstehen Ich habe mehr oder weniger ein paar
10 % mehr als dieses Training verbrannt, von 500 Auf 550 sind es 10 %. Nicht gerade 550
Kalorien, aber ich hatte einen Anstieg des Energieverbrauchs um 10 %, das reicht aus,
um sehr gut abzuschneiden. Nächster Punkt: Müssen Sie wirklich 1000
Hitze verbrennen oder liegt es daran, dass Sie es wollen? Diätkompensationen , Leute, vergesst es, wenn ihr isst
Drei Stücke Pizza haben beispielsweise bereits 1000 Kalorien. Dann sagst du: Wow, Leandro,
aber ich habe die Limonade, Das Eis und den Kuchen nicht mitgezählt
, und ich habe mehr als Drei Stück gegessen … Ich meine, das wird unmöglich sein
, du gehst besser einfach Zurück zur Diät, und Sie einfach länger befolgen, um zu versuchen,
dies zu mildern… Das ist nicht mein Fall Leandro, ich möchte Jeden Tag 1000 Kalorien verbrennen, um
mein Ziel schneller zu erreichen… Fraglich, es ist fraglich, denn manchmal
verbrennt man 1000 Kalorien Es führt Zu einem so großen Kaloriendefizit, dass
Sie möglicherweise Muskelmasse verlieren, daher Ist es möglicherweise auch nicht notwendig.
Wie viele Kalorien benötige ich, um 1 Pfund Fett zu verlieren? Ungefähr 7000
Kalorien. Wenn Sie Kombinierte Aktivitäten ausführen, die 1000 pro Tag verbrennen,
würden Sie in einer Woche 1 Kilo verlieren, aber Sie Können plötzlich eine
körperliche Aktivität ausführen, die 500 Kalorien verbrennt, Da das Kaloriendefizit nicht
durch körperliche Bewegung allein entsteht , es wird auch aus der Nahrung stammen , aber das ist natürlich eine
Backrechnung, es bedeutet nicht, dass Man 1 Kilo Fett verliert,
wenn man 7000 Kalorien verbraucht , sondern dass man Auch Muskelmasse verlieren kann. Kommen wir
nun zum interessanten Teil: Wie Verbrennt man 1000 Kalorien? Welche Ausbildung mache
ich? Wenn Sie etwas wirklich Ausgefallenes erwarten , wissen Sie, dass es das nicht gibt, okay?
Was hier passieren wird, ist einfach Schweres Training, um die Kalorien zu verbrennen.
Was verstehen wir am besten? Mehr oder Weniger können wir
500 Kalorien pro Stunde sehr schwerem Training Verbrennen , wir bräuchten also
mindestens 2 Stunden
Schwere körperliche Betätigung, um
1000 Kalorien zu verbrennen. Wenn ich „schwer“ sage, Meine ich nicht einen
flotten Spaziergang oder einen leichten Lauf, es wäre Ein sehr intensiver Lauf oder HIIT,
und es Ist, wie Sie bereits gesehen haben, ziemlich unmöglich, dies zwei Stunden lang durchzuhalten. Wenn Sie also
vorhaben, mit voller Kraft in dieses Projekt einzusteigen, Müssen Sie dieses
Training wahrscheinlich in eine Stunde am Vormittag und eine Stunde am Nachmittag aufteilen, da
es sehr schwierig sein wird, die beiden Stunden hintereinander zu absolvieren. Der Beste Weg , diese 1000 Kalorien bei Bedarf zu verbrennen
, wäre also, die Aktivitäten so zu kombinieren , dass man sich nicht
zu sehr erschöpft . Stellen Sie sich vor, Sie gehen
laufen, dann laufen Sie Morgens eine superintensive Stunde und
nachmittags eine superintensive Stunde. Was wird Wahrscheinlich passieren? Mit
der Zeit werden Sie sich verletzen. Ideal wäre also eine Abwechslung. Wenn Sie
beispielsweise 1000 Kalorien pro Tag verbrennen müssen, Machen wir
morgens eine Stunde Krafttraining und Nachmittags eine Stunde Laufen Neulich
, plötzlich eine Stunde Krafttraining, Andere Muskelsegmente und eine weitere
Stunde Aerobic ohne Laufen, Plötzlich das Fahrrad, damit man anfangen kann,
die Überlastung zu teilen, aber dann Müssen wir bedenken, dass zum Beispiel Krafttraining
brennt Weniger Kalorien, sodass Sie möglicherweise etwas mehr Zeit benötigen.
Es ist nicht so normal, dass Sie bei einem Krafttraining 500 Kalorien verlieren, beispielsweise bei
einem Bizeps- und Trizeps-Training , und dann müssten Sie dies durch
mehr Laufen oder Training ausgleichen noch eine andere Übung. Im Allgemeinen ist der Verlust von
1000 Kalorien pro Tag für eine Natürliche Person, insbesondere für jemanden, der sich in einem
Kaloriendefizit befindet, nicht durchführbar und führt zu „Übertraining“, sei es lokal oder
zentral, aber Sie können Die für Sie beste Aerobic-Übung auswählen. in Ihrem Fall ,
und dann hinterlasse ich Hier eine Empfehlung für dieses Video, in dem wir ein paar Dinge kommentieren
… an uns… Ich kommentiere ein paar Dinge, über Aerobic und welche
man für mehr Effizienz wählen sollte Fettverbrennung und Langlebigkeit.
Hör zu.