Como fazer vácuo de estômago

Execução do vácuo de estômago de forma Bem objetiva tá é mais fácil você fazer Deitado você pode fazer em pé com Certeza mas deitado pela própria pressão Da gravidade é mais fácil você conseguir Murchar a barran você vai deitar aqui ó Tranquilamente dá para fazer numa cama Não tem problema nenhum e você vai Tentar tirar todo o ar de dentro e Murchar a barriga como se a barriga Quisesse encostar nas costas logicamente Se você faz esse exercício pela manhã em Jejum sem tomar água sem comer nada você Vai conseguir fazer com muito mais Eficiência então aqui em meio do dia eu Já comi para mim eu não vou conseguir Murchar tanto a barriga mas ó só para Você entender então Ó vou tirar todo o Ar do [Música] Pulmão murchei a barriga e vou segurar Nessa posição até que eu perca o fôlego Lógico que se você estiver começando e Você fizer isso e de repente se sentir Mal porque você tá fazendo em jejum para Um pouquinho antes e faz mais sedes mas Esse exercício ele ajuda bastante o Fortalecimento da musculatura interna Entendendo que ele ajuda nesse Fortalecimento além de você tirar o ar Você deve contrair o seu abdômen como se Você quisesse fazer um abdominal então Tirei o ar munchi a barriga e contrar o Abdômen e seguro seguro seguro seguro

Tudo que dá de novo o jejum é melhor do Que alimentado é muito comum fazer esse Exercício e você ter vontade depois de Ir ao banheiro inclusive ele pode ser Usado para quem tem intestino preso ele Aumenta a motilidade do intestino então Consequentemente Você tem vontade de Defecar por isso que é muito conveniente Que você faça de manhã na sua casa eu Dou curso e também dou consultoria vou Deixar o link aqui na descrição D [Música] Do.com.br [Música] N