Como fazer supino reto
Vamos executar o supino reto você vai Deitar no banco você pode deixar os seus Pés no chão você vai pegar um pouco mais Aberto a largura os seus ombros e vai Descer de forma reta na parte do Peitoral depois subir toda a sua força Pode fazer a extensão completa do Cotovelo e bater a barra no peito na Parte inferior com os alteres o Movimento é o mesmo você deixa o alter Ao seu lado você pega de um lado pega do Outro quando você for ir para o banco Você já joga o altero na direção do seu Peitoral você pode dar uma leve Giradinha para fora e agora você explode O movimento não precisa bater os alteres Lá em cima pensa em empurrar de cima Para baixo e abrindo um pouquinho mais Na descida Como se você tivesse Simulando o movimento na barra e agora Vamos executar no smit você vai Posicionar imaginando que a a barra vai Descer perto do seu peitoral inferior Vai fazer a mesma pegada vai fazer um Movimento aqui pensa em jogar Os Cotovelos um pouco mais para fora certo E não para dentro e Aqui nós temos uma Variação do supino reto na máquina você Vai se apoderar aqui da máquina e vai Empurrar pra frente de forma confortável O movimento aqui por ser guiado É muito Difícil você conseguir errar Eros é o Pessoal Desc dem maisis o cotovelo né Cotovelo deve ficar na altura da máquina
E aí você empurra pra frente traz tudo Que dá sente alongar o peitoral e depois Explode Novamente meus cursos minha consultoria O link tá aqui na [Música] Descrição m
