Como fazer supino inclinado
Supino inclinado vamos começar aqui com A barra na hora de você se apoderar da Barra pensa em fazer uma abertura mais Ou menos que deixa o seu cotovelo em 90º vai tirar a barra e vai descer na Parte média do peitoral até a Barra Tocar no peito estende tudo que Dá agora com os alteres você vai deixar Eles ao seu lado então você vai pegar de Um lado vai pegar de outro lado você Pode dar um pequeno impulso para trás já Posicionando o alter no peitoral aqui Você vai simular Como se você tivesse Com uma barra Então você vai empurrar Reto você não precisa bater os alteres Lá em cima você desce abrindo jogando os Cotovelos para fora e depois Empurra terminou o exercício jogo A Té Um de cada lado vamos executar na Máquina aqui também você pode pegar uma Largura fique confortável para você uma Pessoa maior Pode ser que seja um pouco Mais aberta uma pessoa menor um pouco Mais fechada essa diferença não é muito Relevante E aí você só vai empurrar Movimento guiado ele é muito mais fácil Mas lembra de dar toda a contração Possível e descer tudo que dá alongando Bastante o seu Peitoral a execução no smit é a mesma Coisa na barra Porém você deve fazer um Teste antes então você vai se posicionar Você vai tentar trazer a barra No peitoral certo PR isso primeiro faz
Um teste então Primeiro você entra do Banco ajusta o movimento depois você Coloca a carga e aí você vai executar Como se fosse o supino inclinado com Barra estendendo tudo que dá até em cima Tocando a barra no Peitoral eu mesmo dou os meus cursos e As minhas consultorias mais informações Aqui na Descrição [Música] L
