Como fazer rosca testa halteres
Bosca testa com ales nós temos três Variações de pegada vamos explicar cada Uma delas vamos começar na clássica que é uma pegada neutra você vai ficar aqui No banco tá os alteres não devem ser Muito pesados porque o trps não vai Conseguir carregar tanto peso assim Então vai ser confortável você entrar na Posição de Execução aqui você vai ficar na altura Do seu peitoral para menos para mais não Porque isso vai tirar o recrutamento do Trí na parte final do exercício aqui ó Tô próximo do peito para menos um pouco E agora eu vou descer Tomando cuidado para não bater na minha Cabeça tem uma amplitude muito grande e Aí você vai trazer mais ou menos na Direção da sua testa né o seu Rosto simplesmente isso essa é a rosca Testa com altes com pegada neutra existe A possibilidade de você fazer uma pegada Supinada e aqui na pegada supinada Não Se preocupa em girar tanto para dentro Assim tá eu eu demonstrando aqui com um Pouco peso é um pouco mais fácil mas se Você entortar um pouquinho não tem Problema ok aqui você vai trazer tomando Cuidado para não bater na sua Cabeça e existe a possibilidade de você Fazer a rosca testa com pegada pronada Lembrando não precisa ficar totalmente Esticado às vezes uma leve inclinação Aqui se torna mais ergonômico ó vai el
Tá um pouquinho inclinado o meu alter Mas o movimento tá adequado Essa é a Rosca testa uma pegada pro nada onde a Palma da mão tá apontada para cima a Supinada as costas da mão tá apontada Para Cima eu dou cursos e também dou Consultoria tá mais informações dend Tm.com.br O link tá aqui na [Música] Descrição
