Como fazer rosca alternada

Vamos Executar a rosca alternada com Alteres você vai se apoderar dos Alteres e vai fazer um movimento com um Giro perfeito essa é uma rosca alternada Primeiro um lado depois o outro fez o Lado direito fez o lado esquerdo uma Repetição você pode também sentar né Deixar os alteres ao lado pegou os dois Alteres E aí você executa a rosca Alternada existe uma variante dela que é A rosca simultânea a gente pode fazer Tanto a rosca simultânea sendo a rosca Direta qu sendo a rosca alternada como Que seria simultânea eu faria as duas ao Mesmo tempo mas o que caracteriza ela Diferencia da Rosca direta é esse giro Então eu começo numa posição neutra e Vou fazendo uma transição pra posição Convencional de rosca mesma coisa no Sentado então vou fazer ela de forma Bilateral Simultânea rosca alternada no Cross Posiciona as polias lá para baixo né Pega De um lado vai pegar lá do outro Lado ó posiciona-se no meio do aparelho Gasta tempo aqui tá você pegar a Perfeição pegou a perfeição Beleza agora Você vai girar e vai fazer uma rosca Alternada ó com esse giro aqui temos Aparelhos que são mais curtos então o Movimento vai começar um pouco mais Fechado E temos aparelhos mais longos vai ficar Um pouco mais aberto não é um grande

Problema porque a flexão de cotelo vai Acontecer da mesma Maneira pessoal eu dou cursos e também Dou consultoria Ln.com.br link tá aqui na [Música] Descrição