Como fazer remada halteres unilateral

Vamos Executar a remada com alter feita De forma unilateral Então você vai ter Aqui um banco certo e você vai apoiar a Palma da sua mão que você não vai Trabalhar lógico e o joelho o outro o Outro pé vai dar estabilidade para que Você não caia para cá final você vai Movimentar uma carga alta deixa o alter Já nessa posição aqui para você para que A sua coluna fique mais reta você pode Estufar o seu peitoral e empinar o Glúteo você vai deixar sua coluna bem Retinha ainda que a sobrecarga aqui é Pequena tá a gente tá com o banco você Vai pegar o alter vai fazer um movimento Um pouco mais circular não vai puxar Alto puxa ele tentando trazer aqui mais Ou menos na altura do seu oblíquo do Abdômen pensa que você tá dando uma Cotovelada para trás isso vai ajudar o Movimento Você vai fazer tudo de um lado Vai posicionar o Alter do outro lado vai Fazer justamente o oposto então o que Que você vai apoiar aqui ó mão direita Perna direita perna esquerda apoio braço Esquerdo Exercício você faz o exercício de Queimada unilateral essa pegada que eu Tô usando aqui é uma pegada neutra certo Mas existem algumas variações que a Gente pode fazer como por exemplo a Pegada pronada onde a palma da mão tá Apontada para fora pra frente ó nesse caso não vai trazer aqui dentro

Você vai trazer realmente um pouco mais Para fora mas ainda assim tentando ó Para fora e para trás para fora e para Trás existe uma outra variação que é a Pegada supinada palma da mão apontada Pra frente ó peguei o alter e vou trazer Agora já mais parecido com a pegada Martelo ou a pegada neutra Lembrando que Aqui aqui você não precisa ficar Exatamente muito girado para fora isso Pode ser desconfortável em cargas altas Principalmente pro punho então às vezes Você tá levemente flexionado aqui Levemente inclinado não é um grande Problema na verdade não é problema Nenhum eu mesmo dou os meus cursos e a Minha consultoria link tá aqui na [Música] Descrição N