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Floquinhos, wie machen wir
Krafttraining zu Hause? Auf Like klicken, den Kanal abonnieren und
Floquinhos sagte, dass er nicht über Dieses Thema sprechen wird, weil er lieber ausgeht.
Ich habe bereits bei Ihnen angerufen, aber helfen wir den Leuten, die dort sind. Nun, Leute, ich habe
einige Schüler, die zu Hause Krafttraining machen , und hier können wir über
verschiedene Dinge sprechen, die wichtig sind, also Von einem sehr
einfachen Krafttraining bis zu einem Sehr gut durchgeführten Krafttraining. Also hier ist die Sache:
Bodybuilding-Training zu Hause, ist es möglich, Ergebnisse zu erzielen? Ja, es ist möglich, Ergebnisse zu erzielen.
Können Sie gute Ergebnisse erzielen? Jawohl. Kann Man zu Hause Bodybuilder werden? Nicht. Wenn
ich also einen meiner Beratungsstudenten habe Und er sagt: Leandro, ich möchte im
Bodybuilding an Wettkämpfen teilnehmen … Vergiss es, es wird nicht Zu Hause passieren. Jetzt lass uns Folgendes verstehen
, das ist bereits passiert: Ich werde Leandro einige Dinge kaufen, weil ich
möchte, dass mein Vater und meine Mutter mit Dem Krafttraining beginnen, aber sie sind schüchtern … Ich
weiß nicht, warum sie schüchtern sind , Rechts? Wenn Sie Schüchtern sind, ins Fitnessstudio zu gehen …
Ah, aber es ist nur so, dass im Fitnessstudio alles Stark ist, und ich bin fettleibig, ich bin schwach … Äh, aber es
gibt den richtigen Ort wechseln. Ist nicht? Da kannst du dich also Nicht schämen, schade
, dass du achtzehn Pastelle Auf dem Jahrmarkt mit hohem Cholesterinspiegel essen musst, nicht da,
aber es ist in Ordnung, lass uns zu Hause anfangen, Ruhig, und dann, damit sie
Vertrauen gewinnen, und dann haben sie Recht, eine Einweihung zu machen Und dann ins Fitnessstudio zu gehen…
Ok, das habe ich schon oft gesehen, es funktioniert sehr gut, Dass die Person das mag und sagt: jetzt
lohnt es sich, dort zu machen, ist ok, lass uns Gehen… OK, Sie haben die Möglichkeit, die Übungen des
Krafttrainings zu Hause ohne Jegliche Art von Ausrüstung durchzuführen … Haben Sie die Videos
hier auf dem Kanal? … Gibt es, suchen Sie einfach nach dem Thema Leandro Twin +. Brusttraining zu Hause,
Rückentraining zu Hause, Armtraining, Alles was man sich vorstellen kann gibt es hier
auf dem Kanal, und das alles kostenlos. Was Passiert nur? Dies sind Übungen, die für einen
Anfänger teilweise schwierig auszuführen sind, Da wir, da wir nicht über die entsprechenden Geräte verfügen,
normalerweise Unser eigenes Körpergewicht verwenden, und manche
Menschen sind sehr schwer und andere Nicht schwer, aber auch nicht. Es
hat nicht genug Kraft, um Sein eigenes Gewicht zu heben, also ist es begrenzt. Und
ich sage noch mehr, je nach Übung wird es schwierig und gefährlich. Was schlage
ich dann vor? Eine Investition, die nicht groß ist: Du
kaufst zum Beispiel ein Paar Hanteln und das war's… Das ist alles Leandro?… Ja, aber so eine Hantel kaufst du nicht
, ein Paar Achter Kilo. Nein, sonst Wird es ein bisschen schlimm. Kaufen Sie diese
"Hantel", eine "Hantel" genau wie die auf dem Foto Hier, bei der Sie die Unterlegscheiben an die
Seite legen, dann müssen Sie die Unterlegscheiben und

Die Riemen kaufen, und dann wählen Sie das Gewicht. Nur
mit diesen beiden Hanteln, diesem Paar Aufsteckhanteln, können Sie Ihren
ganzen Körper mit großer Qualität trainieren, und Jeder, auch ein Anfänger, kann
es tun. Und es ist etwas Tragbares, du öffnest Deine Schranktüren, du stellst es
hinein, und das ist in Ordnung. Jetzt können natürlich Einige Übungen
etwas schlecht werden, und wenn Sie Eine Bank haben, wird es besser sein, aber diese
Bank ist nicht mehr so ​​tragbar … Foto der Bank. Wenn Sie eine Bank bekommen können, die sich
neigt und neigt, sogar noch besser, aber sie ist Weniger tragbar und schwerer … Bild der Bank …
Was wird also passieren? Sie müssen Etwas Platz in Ihrem Haus haben, um dies zu
tun, also müssen Sie sehen, ob es machbar ist. Nur mit Kurzhanteln trainieren, wo
finde ich die Videos? Hier können Sie Zum Beispiel Leandro Twin
Training nur mit Hanteln durchführen, ich habe dort einige Übungen nur mit Hanteln gegeben, die Sie
zu Hause machen können, und Sie werden eine Hervorragende Trainingswürde haben. Und dann
können Sie eine etwas Größere Investition tätigen, was ein weiteres Video war, das ich gemacht
habe und in dem es darum geht, wie man ein Fitnessstudio zu Hause einrichtet . Also habe ich dir gesagt, du sollst
eine Langhantel, Kurzhantel, Hantelscheibe, eine Bank kaufen, die sich Neigt und senkt, damit du mit dieser
Stange viel mehr Übungen machen kannst. Es ist schön, es ist willkommen, aber es gibt
mehr Platz, mehr Geld, aber es ist nicht So viel Geld, oder? Da hatte ich
es mit tausend Reais geschafft, aber was passiert? Nach der Pandemie, dem Dollar usw., also
heute werden es etwas mehr sein, vielleicht tausendfünfhundert , ich weiß nicht, wie der Markt
genau läuft, aber so teuer wird es nicht, wenn Man das bedenkt Es hat keine Wartung
und es ist für den Rest des Lebens. Ein weiterer Punkt Ist auch, dass dies für
Mädchen sehr wichtig ist … Wenn Sie ein Mädchen sehen , schreiben Sie es in die Kommentare, denn es scheint
, dass es keine Frau gibt. Dann sagen wir manchmal nicht Frauen und sehen einen Kommentar: Wow, aber
sie sagen es uns nie … Wenn wir Es sagen, verschwindest du, also schreib es in die
Kommentare. Es gibt viel mehr Frauen auf Instagram , ich öffne sogar
jeden Tag ein Fragefeld, damit Du mir deine dort schicken kannst… Es ist wichtig, dass
du auch Fußkettchen oder Schienbeinschoner kaufst. Der richtige Name ist Fußkettchen, aber
was auch immer, das Wichtigste ist, dass du es verstehst, denn Dann kannst du einige Übungen auf
allen Vieren machen, was wirklich cool ist, aber es Kann auch für Männer nützlich sein, manchmal gehst du
eine Hantel kaufen und Ihnen fehlt es an Gewicht, plötzlich Haben Sie ein Fußkettchen in Ihrem Haus
, mit dem Sie einen Bauchknirschen machen, Sie Legen es an Ihr Handgelenk und Sie können
mit etwas mehr Gewicht eine Reihe machen, Das kann helfen. Und dann, wenn Sie diese
Investition tätigen, öffnen Sie eine neue Reihe Von Übungen, die Sie hier haben, zum Beispiel
Bankdrücken mit Langhantel, Drücken mit

Langhantel, Kniebeugen mit Stange, "Stiff", alle
werden hier im Kanal ausgeführt. Dies ist eine Wirkungsvollere Möglichkeit für Sie, Krafttraining
zu Hause durchzuführen. Und dann kann man auch einen Sender kaufen , aber man muss
mit diesen Sendern sehr vorsichtig sein, Leute, denn das sind die Berühmten, die alles, aber nichts
richtig machen. Also gibt es "Flaschenzug", "Kreuz", Strecker, Beuger, aber es ist alles schrecklich.
Und für einen Anfänger wird es sogar funktionieren, aber für einen Fortgeschrittenen verliert man die Maschine, also
muss man eine gute wählen, ok? Manchmal Werden Sie sagen: Wow, aber zahle ich
an einer solchen Station zehn-, fünfzehn-, zwanzigtausend Reais? … Aber manchmal kostet der gute das, manchmal sind
die zweitausend unbegrenzt, sehr schwach, also Endet, was sich nicht lohnt. Nun natürlich Leute,
wenn ihr meine Meinung wollt, ich Empfehle euch, Krafttraining zu
Hause zu machen, wenn ihr wirklich nicht Ins Fitnessstudio gehen könnt oder wollt, weil es viel
günstiger ist, eine monatliche Gebühr zu zahlen und zu Nutzen Ausrüstung, die viel Geld kostet. .
Dass Sie heute eine Idee haben, ein Fitnessstudio Zu eröffnen, hängt natürlich von der Größe ab,
aber mindestens zwei, drei Millionen, das Ist okay, und wenn es ein großes Fitnessstudio ist,
zehn, fünfzehn Millionen. Und wirst du? Also manchmal Zahlt man ein bisschen im Monat, es
lohnt sich, aber auch hier ist alles eine Frage Der Objektivität, der Notwendigkeit, aber ich denke,
ich habe dir hier das richtige Handbuch gegeben. Bodyweight-Übungen, nur
Kurzhanteln, Langhantel, Langhantel, Hantelscheiben, Bank und Dann eine Saison und schließlich das
Fitnessstudio. Eine andere Sache , die ich cool finde, hier zu sagen, dass ich
einige Schüler in dieser Situation habe, ist die Folgende: Leandro, ich gehe ins Fitnessstudio,
ich weiß nicht, zwei-, dreimal die Woche und zwei-, Dreimal a Woche habe ich was zu Hause zu tun…
OK, wir lassen zum Beispiel Bizeps und Trizeps zu Hause, das ist einfacher,
dann machen wir untere Extremität, Strecker, Beuger, Adduktoren, Abduktoren, "Bein", wir gehen
ins fitnessstudio. Also modulieren Wir das Training so, dass das Zuhausebleiben
machbar wird. Es müssen also nicht Acht oder achtzig sein, zwischen acht und achtzig gibt es zweiundsiebzig
Plätze. Ein weiterer Punkt, der erwähnt werden muss, daran Führt kein Weg vorbei: Sie werden zu Hause
trainieren, Sie müssen Ihr eigenes Training aufbauen, also Brauchen Sie dafür einige Kenntnisse. Dann machst du
es schon zu Hause ohne Anleitung, wirst du Ein Workout aus dem Internet kopieren? Manchmal ist es
gefährlich. Es ist keine Werbung, aber ich habe Einen Kurs, wie man ein Training von Grund auf neu einrichtet
, der Link wird da sein, und ich bin Sicher, es wird Ihnen bei dieser
Investition helfen. Nun, ich werde hier Ein Video hinterlassen, wie man dieses Heim-Fitnessstudio
einrichtet , damit Sie es sich ansehen können. Damals waren es tausend Reais, heute werden
es mehr sein, aber die Gegenstände sind diese, Sehen Sie, ob es für Sie rentabel ist.