Como fazer infra

Abdominal infra vai trabalhar a parte Inferior do abdômen bom Aqui você pode Executar no solo certo colchonete Zinho Beleza vai para Trás e fica deitada as mãos você pode Apoiar no chão e aí você vai fazer uma Elevação das suas pernas ó você não precisa descolar toda a sua Lombar do chão esse movimento aqui já tá Completo Se for muito difícil o que que Você pode fazer para facilitar você pode Colocar um apoio na sua mão de si mesmo ó as mãos abaixo do glúteo vão facilitar O Movimento caso fique muito fácil a gente Pode fazer uma variação aqui ó que vai Ser o infra nas Barras paralelas que são Bem mais complicados porque se fiser da Força dos braços Também não precisa subir mais do que Isso mesmo sem peso já é um exercício Difícil de se fazer Lembrando que para Ficar ainda mais difícil você pode usar Caneleiras né na na obviamente na parte Do tornozelo para que se torne cada vez Mais complicado fazer o exercício mais Desafiador meus cursos minha consultoria Que eu presto O link tá na descrição tá [Música] L.com.br Y