Como fazer elevação frontal barra
Vamos Executar a elevação frontal com Barra com a pegada pronada ou seja as Costas das mãos apontadas para cima você Vai deixar a barra na sua frente vai se Apoderar dela vai deixar na largura do Seu ombro tá nós temos algumas variações Que você pode pegar mais fechada um Pouco mais aberta tá nós vamos trabalhar Com a padrão que é na altura do deltoide E vai fazer a elevação frontal nessa Elevação frontal você vai subir até a Altura mais ou menos do seu pescoço se Você passa muito você acaba ativando Muito trapézio o que descaracteriza a Melhor execução do movimento focado no Deltoide existe também a pegada supinada Então a palma da mão é apontada para Cima essa daqui você vai pegar Exatamente da mesma maneira e vai Executar o [Música] Movimento é exatamente igual só que com As palmas das mãos apontadas para cima Sim você pode usar caso seja necessário A barra da Te dar um pouco mais de conforto arular Não tem problema existe uma outra Variação que é com a pegada neutra Existem algumas Barras Por exemplo essa Barra aqui que é chamada de barra h a Gente consegue executar esse movimento Com a pegada neutra então aqui é uma Elevação frontal com a pegada Neutra se você não tem a barra
H na sua academia você pode usar uma Anilha Então você vai pegar uma anilha Que vai ficar exatamente na mesma Posição e vai trazer exatamente o mesmo Movimento tá na altura mais ou menos do Seu pescoço as suas mãos devem passar Essa é uma elevação frontal com uma Pegada neutra se quiser conhecer meus Cursos e a minha consultoria O link tá Aqui na descrição [Música] L.com.br [Música] N
