Como fazer alongamento posterior coxa
Um alongamento muito simples do Posterior de coxa você vai travar os Seus joelhos para trás certo e você vai Descer tentando tocar a ponta dos seus Dedos lá na ponta dos outros dedos ou no Chão onde você conseguir essa coluna ela Pode envergar tá isso aqui não tem Problema nesse tipo de movimento e aqui Eu vou tentando descer cada vez mais eu Posso até dar uns soquinhos assim ó para Ajudar se eu tiver Sentindo demais a Minha pilha eu posso flexionar um Pouquinho o joelho mas Pouquinho bem Pouquinho só para tirar o stress daqui e Jogar para cá ó um pouquinho e continuo Descendo tô sentindo Menos a plantor Rilha e mais o meu posterior de coxa eu Tenho várias musculaturas aqui Envolvidas mas as principais as mais Alongadas é o semitendíneo Semimembranáceo e os isco tibiais que São o conjunto do posterior de coxa o Gastro kinio que é a panturrilha né os Glúteos também principalmente o glúteo Máximo e essa parte inferior da espinha Né aquele finalzinho ali da coluna eu Dou cursos e dou consultoria também vou Deixar o link aqui na descrição Ln.com.br [Música]
