Como fazer alongamento pescoço
Vamos fazer aqui dois alongamento zinhos Bem tranquilos bem basiquinhos pro Pescoço você pode fazer em pé ou sentar Tá você vai entrelaçar as suas mãos aqui Os seus dedos e vai simplesmente Empurrar a sua cabeça PR baixo só que Sem você jogar o tronco então o tronco Vai ficar parado estabilizado e agora eu Jogo só a parte da cabeça ó e vou Jogando a gente tem várias musculaturas Ativadas aqui mas a principal que a Gente vai ter é a musculatura do Trapézio Superior isso também pode ser um Alongamento de trapézio e existe aí o Movimento contrário que basicamente é Pegar a cabeça e empurrar para trás só Que aqui se você ficar só tentando Empurrar com a mão não vai você tem que Jogar a cabeça para trás mesmo Joguei a Cabeça para trás e vou tentar agora Levantar o meu queixo ó várias musculaturas também ativadas e A musculatura mais alongada é a do Externo cleido mastor eu dou cursos e Dou consultoria também mais informações Aqui na descrição pelo [Música] .com.be
