Como fazer alongamento ombro
Vamos fazer agora dois alongamentos de Ombro pra gente alongar ele de forma Completa esse primeiro alongamento é bem Fácil você vai colocar aqui o seu punho Na direção do seu cotovelo e vai esmagar Contra o seu peitoral vão ter vários Músculos ativados Tá mas a gente tem Como principal nesse movimento a parte Posterior do ombro o latíssimo do dorce Um pouquinho do trisp e um pouquinho do Trapézio também se você quiser um pouco Mais de tensão na cabeça lateral você Abaixaria um pouco mais esse braço então Você pode até pegar por fora aqui ó Quando você levanta mais mais deltoide Posterior quando você abaixa mais um Pouco mais de deltoide lateral você pode Usar para dar mais tensão alguma Estrutura e jogar o seu peso em cima Também ficar válido vamos alongar agora Principalmente a parte do deltoide Anterior claro que um pouquinho do Peitoral e um pouquinho do BS vai acabar Alongando bom você vai colocar na mesma Altura do seu ombro Ok e você vai Empurrar o ombro pra frente você não Precisa rodar todo o seu tronco se rodar Todo o tronco você vai alongar mais o Peitoral você simplesmente joga o ombro Pra frente você vai sentir também pegar Bastante do bíceps tá isso é normal tem Várias musculaturas ativadas aqui mas as Principais vão ser o bíceps braquial Deide anterior o peitoral maior e o cóco
Braquial eu mesmo dou os meus cursos e Minha consultoria tá o link tá aqui na Descrição ln.com.br [Música] N
