Como fazer alongamento dorsal

Vamos fazer um alongamento simples aqui Da parte das costas da dorsal você vai Se agarrar em qualquer coisa que você Tiver tá tanto faz se a pegada ela é Dessa maneira pronada supinada ou neutra Neutra você acaba tendo um pouquinho Mais de benefício Então você puder optar Por essa é melhor você vai entrelaçar os Seus dedos aqui e você vai jogar o peso Do seu corpo para trás você vai afundar O seu glúteo como se você quisesse Sentar lá no chão e vai soltando as Costas várias caturas aqui que serão Alongadas mas as principais serão o Multífido e o OC costal do lbo um Alongamento simples mas muito eficiente Fácil de fazer porque você usa o peso do Seu próprio corpo eu dou cursos dou Consultoria também mais informações aqui Na descrição [Música] L.com.br C