Como fazer alongamento adutor coxa

Vamos fazer aqui um alongamento muito Rápido pros adutores de coxa o fácil de Fazer inclusive Aliás a execução é fácil Mas Ele é bem doloroso você vai colocar Sola do pé com sola do pé tá beleza Coloquei aqui joelhos apontados para Baixo e agora eu vou tentar jogar o meu Tronco pra frente só isso Ó já vou Sentir alongar bastante caso você tenha Uma flexibilidade grande você consegue Muito lá na frente você vem trazendo o Seu pé mais para próximo de você você Tem vude aqui ó olha como já mudou Bastante não consigo descer tanto mais Se você é um pouco mais iniciante joga Mais pra frente além de jogar pra frente Sempre vai tentando projetar os joelhos Para baixo muitas muitas musculaturas São alongadas aqui tanto da parte Anterior quanto da parte posterior mas Com certeza as principais né serão o dos Adutores de coxa Então você tem o adutor Magno o curto o longo você também tem o Gráo a parte média do sart Oo e a parte inferior do elor dein Quiser conhecer mais os meus cursos e da Minha consultoria O link tá aí na Descrição [Música] Do.com