Como fazer agachamento frontal
Vamos executar o agachamento livre Frontal que é exatamente um agachamento Livre só que a barra ao invés de vir por Trás ela vai vir pela frente para isso Você vai acomodar ela mais ou menos Nessa voltinha aqui do seu ombro vai Ficar confortável você vai cruzar os Seus braços apoiar a barra nessa Voltinha isso vai ficar confortável se Você colocar muito aqui vai ser difícil Se você colocar muito para trás vai ser Difícil pelo pescoço então vamos lá ó Vim aqui me posicionei no meio da Barra Meso ó vou cruzar e agarrar a barra de Um jeito que fica confortável ó ela tá Em cima do meu ombro eu vou fazer ela ó Cair aqui ó para trás Ó no meu ombro Não Nessa voltinha aí tirei agora tá muito Mais Confortável e vou descer tudo que Dá mais uma lembrando sempre que no caso Dessa gaiola que tem aqui ela tem um Sistema de seg segurança então é Interessante que eu faça próximo desse Sistema de segurança porque se por um Acaso a barra escapar ou eu levar o Exercício até a falha ó el escapou ela Cai aqui se eu vou fazer aqui atrás eu Perco né Essa essa parte de segurança da Máquina Esse é o agachamento frontal com Barro aqui nós vamos fazer o agachamento Frontal no smit o que que acontece eu Posso fazer tanto virado para cá quanto Virado para lá sim mas é mais seguro que
Eu faça PR quando virar pra frente eu Travar o aparelho porque imagina só tá Caindo aqui ó eu faço isso aqui e travo O aparelho se eu tô fazendo o contrário Vai se tornar mais difícil porque já tá Caindo eu vou ter eu vou ter força para Fazer o contrário provavelmente não Então aqui ó você vai colocar numa Altura confortável certo que altura do Meu peito Tá bom eu vou mirar bem no Meio Beleza vou apoiar na mesma voltinha Vou agarrar Bar agarrei destravei e agora eu executo O meu agachamento Cer os meus pés girados PR frente mas PR Ser 100% girado PR frente tá pessoal Você pode girar el um pouquinho para Fora não tem problema terminou o Exercício ó é mais fácil travar dessa Maneira agachamento frontal no smit eu Mesmo dou cursos tá eu mesmo dou Consultoria mais informações no link L.com.br tá aqui na [Música] Descrição [Música] N
