Como fazer afundos

Vamos executar agora o exercício de Afundos Vamos começar com afundos com Barro n você vai colocar a barra na sua Nuca certo normalmente é um peso que Você vai conseguir fazer esse movimento Você vai colocar um pé pra frente e o Outro para trás e você vai fazer um Agachamento com uma perna como se fosse Certo as duas pernas vão trabalhar Aqui esse é o terminou um lado pro outro Lado e faz exatamente o mesmo movimento A fundos com barro existe uma variação Que provavelmente é mais confortável e Não muda muito a dinâmica do exercício Que é fazer o afundo com os alteres Então pé pra frente outro para trás e Faz um estilo de agachamento com uma Perna movimento é bem dessa maneira Mesmo vai trabalhar glúteo vai trabalhar Quadríceps entre outros grupamentos Musculares e aqui a gente tem uma varia Do fundos feitos feito no smit aqui Mesma coisa um pé PR frente outro PR Trás você vai fazer agachamento como se Fosse uma perna Só certo afundos no smit eu dou custos Pessoal também dou consultoria tem o Link aqui na descrição ln.com.br [Música] R