Como escolher a carga certa pra treinar #shorts

Isso é bastante complexo mas eu vou Resumir aqui para ficar bem fácil Quantas repetições você tem que fazer Num determinado exercício vamos assumir Que o seu treinamento tá lá qu de 10 10 Repetições o corpo não sabe contar mas a Gente tem que ter alguma algum número Para poder conversar então são mais ou Menos 10 repetições o que que eu vou Entender com isso entre 8 a 12 Repetições duas para cima duas para Baixo tá tudo bem desde que eu vá até a Falha então se eu tiver passando muito De 12 eu vou aumentar o peso se eu fiz Muito menos de oito eu vou diminuir o Peso para ficar em 10 repetições entre 8 A 12 aí você escolhe a carga certa para Treinar se quiser conhecer mais os meus Cursos e da minha consultoria link tá na Bio