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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Eu vou deixar cinco dicas para isso Primeiro aumenta o peso que você coloca No Exercício logicamente você vai ter Que diminuir então dica número dois as Repetições para que você consiga colocar Mais carga e aí você dá um tempo de Intervalo maior por exemplo 2 3 minutos Entre cada série para que cada série Você consiga fazer ela igual aou melhor Faz uma fase concêntrica mais rápida e Excêntrica um pouco mais lenta e você Pode fazer uma técnica avançada de Repetição forçada que é o qu o amiguinho Vem com os dois dedinhos por trás faz a Barra subir e você controla só a Negativa se quiser conhecer mais os meus Curos da minha consultoria O link tá na B