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Weißer Reis wie Floquinhos,
klicke schon auf den Like-Button, abonniere den Kanal Für das ewige Leben aller Welpen
und Tiere auf der ganzen Welt. Weißer Reis Wie Floquinhos, der
macht dick, den kann ich in der Ernährung verwenden, Ist das Vollkorn besser, wie geht
das mein kleiner weißer Freund? Nun, Leute, weißer Reis wurde
verurteilt, hauptsächlich weil Vollkorn Ihm das Rampenlicht stiehlt. So haben wir
viele Spezialisten gesehen, die sagten: Schauen Sie, brauner Reis ist viel
nahrhafter, er ist reich an Ballaststoffen, der Glykämische Index ist niedriger, also ist es ein Reis, der
Sie nicht dick macht. Wenn wir jedoch Die Nährwerttabellen analysieren,
sprechen wir im Grunde von den gleichen Kalorien. Wir wissen natürlich, dass
es nicht nur auf die Kalorien ankommt, denn wenn Wir nicht nur Zucker in der gleichen Kalorienmenge wie die Frucht essen würden
, würden wir Abnehmen, oder? Dann wirst du nein sagen
. Und schlimmer als wahr, schlimmer als wahr. Wenn Sie Kalorien für Kalorien
für die Gewichtsabnahme vergleichen , Ist dies nicht sehr relevant, insbesondere auf kurze Sicht. Also
zum Beispiel: Ich kann abnehmen, Wenn ich nur Zucker esse,
das ist logischerweise eine schlechte Strategie. Warum? Weil es schlecht für meine Gesundheit sein wird
, weil ich hungrig sein werde, Richtig? Zucker macht mich schließlich nicht
satt, wenn ich einen "Eimer" Obst esse, wird es… Leandro, ist Obst nicht schlecht
, nicht wegen des Fruchtzuckers?… Nein, denk dran, Nach Leandro zu suchen Twin + Thema, wenn
Sie Fragen haben. Obst ist keine große Quelle für Fructose, die meisten von ihnen sind kalorienarm
, fast alle, und sie können und sollten Verwendet werden, weil sie sehr nahrhaft sind,
aber kehren wir zum weißen Reis Zurück … Leandrão, Sie haben über Obst gesprochen ,
du hast Zucker und den beschissenen Reis, den Du bisher nicht erwähnt hast … Also
erkläre ich das, denn was passiert? Weißer Reis ist brauner Reis ohne
Schale, deshalb ist er weißer Als diese Schale mit einer
halben, halben Cremefarbe, sagen wir mal, ist Es Creme? Schreib es in die Kommentare. Mehr Bräunlich oder mehr bräunlich, ich denke,
das war einfacher zu sagen, oder? Schönheit. Diese Schale Ist eine Quelle für Ballaststoffe, also ist brauner Reis
weißer Reis mit mehr Ballaststoffen, oder weißer Reis ist Brauner Reis mit weniger Ballaststoffen, weil der
Industrialisierungsprozess diese Schale entfernt. Warum ? Weil es die Zubereitung erleichtert,
weil es vielen Menschen besser schmeckt. Ich habe es sogar in meinem Kurs erwähnt
, der lehrt, wie man eine Diät von Grund auf neu zusammenstellt. Ich mag besonders braunen Reis
wegen seines Geschmacks besser, aber Weißer Reis hat sowieso einen besseren Geschmack,
er ist weicher, weil er einfacher Zu kochen ist, nur das ist so wo wir die Faser nehmen.
Aber sehen Sie, wie fantastisch der Brasilianer ist,

Er kommt und mischt Reis und Bohnen,
Bohnen sind sehr reich an Ballaststoffen, das Neutralisiert sie irgendwie. Das
bedeutet, dass Reis und Bohnen in der Ernährung Ausgezeichnet sind … Leandro, aber was ist mit braunem Reis
plus Bohnen, hätte der nicht Immer noch mehr Ballaststoffe? … Ja … Wäre das nicht nahrhafter? … Theoretisch
hängt es von der Menge ab, von Ihrem Bedarf, aber ja, kommen wir hierher zurück
, um die beiden Reissorten zu vergleichen. Was verliere ich, wenn ich diese Faser
zurücklasse? Ballaststoffe machen unsere Verdauung etwas langsamer, das heißt, wenn
Sie 200 Gramm weißen Reis essen, und Wenn Sie 200 Gramm braunen Reis essen,
werden Sie mit weißem Reis schneller hungrig , und das kommt vom Mythos, weil es so ist
ein Mythos, dass weißer Reis dick und Brauner Reis dünn macht. Nein, die beiden Reissorten
haben die gleichen Kalorien, der Unterschied Ist, dass dich brauner Reis
länger satt macht , Erstens, weil er härter ist, und
wenn er härter ist, fällt er dir in den Mund und Du steckst etwas Hartes in deinen Mund . Mund,
was hast du zu tun? Mehr kauen, Mehr kauen macht
satt, deshalb sagt Mama: Iss Langsam… Sie hatte recht. Deshalb
sage ich immer zu Online-Beratungsstudenten : Hör auf deine Mutter
, und ich bitte, dass es funktioniert … Aber es gibt auch Ballaststoffe, die
die Verdauung verlangsamen, und das macht es Einfacher, weniger zu essen, denn stell dir vor: es ist
einfacher 300 Gramm weißen Reis zu essen , der weich ist usw., als
300 Gramm braunen Reis zu essen. Dann gehst du Und isst 200, aber weißer Reis macht
dich in vier Stunden hungrig, Brauner Reis braucht 5, also kannst du
mit braunem Reis leichter abnehmen, Aber das heißt: Leandrão, ich mache
eine Gewichtszunahme, und ich Ich möchte Schneller hungrig werden, weil ich nicht
alles essen kann, was ich brauche … Also nimmst du weißen Reis … Aber
wird es dann nicht einen Mangel an Ballaststoffen in der Ernährung geben? … Aber dann Bestellst du es zu einem anderen Zeitpunkt
bestellen Sie weniger, aber weißer Reis ist in diesem Fall besser. Bedeutet dies, dass
weißer Reis Gewichtszunahmereis und Brauner Reis Gewichtsverlustreis ist? Nein, ich
kann auch Vollkorn zum Zunehmen verwenden. Nehmen wir an, es gibt so jemanden, der
ex-fettleibig ist und sehr hungrig ist, selbst wenn er Gut isst, wenn er nicht auf sich selbst aufpasst, endet er den Tag hungrig
. Ich war einmal fettleibig, das habe ich Ihnen hier auf dem Kanal gesagt, aber es ist eine Tatsache, dass ich braunen Reis verwende,
selbst wenn ich mich normal ernähre. Warum? Weil ich sehr hungrig bin,
kann ich das gebrauchen. Bedeutet das also, dass ich
bei einer Diät zur Gewichtsabnahme keinen weißen Reis verwenden Kann ? Du kannst auch. Was hinterlasse ich
zur Orientierung? Solange es Ihre Sättigung nicht beeinträchtigt … Leandrão,
ich schaffe es, alle meine Mahlzeiten zu essen,

Ich verwende weißen Reis, mein Darm funktioniert
gut, ich habe keinen Hunger, werde ich ein niedrigeres Ergebnis haben,
weil ich esse weißer Reis?… Wird nicht. Sein glykämischer Index ist höher, aber er ist nicht
stratosphärisch, er wird immer noch Als mittlerer glykämischer Index eingestuft, ein
wunderbarer glykämischer Index, besonders Sie , den ich sicher mit
einem Protein kombinieren werde. Wenn Sie Weißen Reis mit einem Protein kombinieren, senken Sie
den glykämischen Index, alle Kohlenhydrate, okay? Wenn Sie es
auch mit ein wenig Fett kombinieren, wenn Sie es mit ein wenig Ballaststoffen kombinieren, warum nicht? Sie können zum
Beispiel einen Salat mit diesem weißen Reis schicken , es wird fast keine Kalorien geben, und dieser
grüne Salat wird Ballaststoffe enthalten, die ihn irgendwie Ersetzen, es wird zumindest helfen. Beruhige dich,
kein Problem. Weißer Reis Und brauner Reis sind also dasselbe.
Sagen wir es so, um es leicht Verständlich zu machen, dass ich Videos mag, die leicht
verständlich sind, ich mag keine Videos, die Sie Sich zu Ende ansehen, und Sie haben mehr Zweifel
als zu Beginn , das ist es nicht … Beide ergeben das gleiche ästhetische Ergebnis.
Was müssen Sie erkennen? Mit Weißem Reis füllt dich dein Darm
, wenn du alles richtig gemacht hast, scheiß drauf, Nimm den Reis, den du willst. Und jetzt werde ich
ein weiteres Wissen teilen, das Ich sogar auf meinem Instagram geteilt habe,
auf dem ich jeden Tag eine Box mit Fragen öffne , senden Sie mir Ihre Frage, @leandrotwin …
wie man weißen Reis In braun verwandelt Reis. Denn wenn
dem weißen Reis einfach nur Ballaststoffe fehlen, kann ich dann nicht Ein bisschen Ballaststoffe kaufen und mitschicken
? Mit Sicherheit! Und dann senden Sie Diese Faser oder kurz davor, senden Sie die Faser und
fangen an zu essen, oder wenn Sie mit dem Essen fertig sind, Senden Sie die Faser in der Reihenfolge, die das
Flohsamen ist. Leute, das ist fantastisch, an dem Tag, an dem Ich weißen Reis esse,
wärme ich mich nicht einmal auf, ich werfe einfach das Flohsamen hinein und Schicke es rein, okay? Schau dir
dieses Video hier an, es ist wirklich cool.