Anabolismo e catabolismo | Entenda
Entenda melhor sobre anabolismo e catabolismo.
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Ich finde besonders
diese biochemischen Themen sehr cool , Also lassen Sie uns etwas über Anabolismus und
Katabolismus zu verschiedenen Zeiten in Unserem Körper verstehen. Also schon mal auf den „Gefällt mir“-Button klicken,
den Kanal abonnieren, denn es geht um Den Aufbau von Muskelmasse,
den Fettabbau, wir können Hier Hormone bestimmen, wir können
die Auswirkungen von Sport bestimmen, und wir können Das sogar für Pflanzen mitbringen, Weil
Anabolismus und Katabolismus Auch auf pflanzlicher Ebene stattfinden, finde ich das
besonders sehr, sehr cool. Beginnen wir also mit der Definition von
Anabolismus und Katabolismus? Anabolismus Ist ein Stoffwechselprozess, der
aus einem einfachen Molekül und Energie ein komplexes Molekül Synthetisiert . Sie haben also bereits
ein Molekül und Energie, Sie Fügen die beiden zusammen, bilden ein komplexes Molekül,
speichern Energie und schaffen es so, Ein Gewebe zu vergrößern. Der Katabolismus im
Prozess ist das Gegenteil. Tatsächlich Haben Sie ein komplexes Molekül und
zerlegen es, um Energie und ein Einfaches Molekül zu erhalten. Das heißt, wenn Sie
Muskelmasse aufbauen, sind Sie Anabol, wenn Sie auch Fett zunehmen
, weil Sie Sie binden Energie an ein bereits vorhandenes Molekül und
werden dann fett. Wenn wir also über Anabolismus und Katabolismus je nach
Gewebe sprechen, meine ich Anabolismus im Muskel und Katabolismus im Fett. Und das sage ich,
weil meine Studenten in meiner Beratung Manchmal fragen: Leandrão,
wird diese Aerobic-Übung nicht Zum Abbau führen?
Ich spreche von Bewegung, weil Ich zuerst über den Stoffwechselteil sprechen möchte.
Wenn wir also Davon sprechen, dass unser Stoffwechsel
anabol ist, dann handelt es sich um einen Stoffwechsel, der Sich in der Aufbauphase befindet, und wenn er sich
in der katabolen Phase befindet, befindet er sich in der Destruktiven Phase, wobei wir uns daran erinnern, dass sich unser
Körper den ganzen Tag über In einer Aufbau- und Zerstörungsphase befindet . Wer
wird Muskelmasse aufbauen? Wer wird Dicker? Es geht darum, wer mehr Zeit in
der anabolen Phase und weniger Zeit in der Katabolen Phase verbringt. Und sehen Sie, wie cool es ist, wenn ich
diese Frage hier stelle, werden viele es falsch verstehen: Anabolismus und Katabolismus in Bezug auf
Energie, was ist die Phase, die Energie verbraucht ? Viele werden sagen, dass es sich um
Katabolismus handelt, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist. In Bezug Auf die Energie ist es der Anabolismus, der
Energie verbraucht, denn wenn Sie Meine Erklärung verstanden haben, handelt es sich um ein
einfaches Molekül, das Energie anlagert, um ein komplexes Molekül zu erzeugen , das heißt Anabolismus.
und es verbrauchte Energie mit einem Einfachen Molekül, um ein komplexes Molekül zu bilden
, im Gegensatz zum Katabolismus, Der es abbaut, das heißt,
der Katabolismus erzeugt Energie, und das ist der Grund, warum
Sie Ihre Energie erhöhen, wenn Sie Muskelmasse
katabolisieren . Das ist der Grund, warum, wenn Sie es tun Bei einer
Aktivität auf nüchternen Magen ist der Katabolismus größer. Warum? Da zur
Energieversorgung eine Struktur abgebaut werden muss, Verbraucht der Anabolismus Energie
und der Katabolismus produziert Energie. Wenn Sie Es wirklich verstehen möchten, denken Sie daran, dass ich
vier Kurse habe: Wie man eine Diät von Grund auf zusammenstellt
, ein Training von Grund auf, Nahrungsergänzung, Steroide, weitere Informationen hier in den Kommentaren.
Sollen wir jetzt über die Übungen sprechen? Ich Habe nicht Sport gesagt, ich spreche von
Sport, welcher Sport ist anabol? Keine, Alle sind katabolisch… Sogar Krafttraining?…
Ja, während des Krafttrainings verbrauchen wir Energie, wir erzeugen Katabolismus, aber
in der Erholung sind anaerobe Aktivitäten Anabol. Wenn wir also
die Muskelmasse erhöhen wollen, Verringern wir sie zuerst um es zu signalisieren und
zu steigern, aber wir haben Aerobic-Übungen,
Aerobic-Übungen, die katabolisch sind und In ihrer Periode nicht anabol sind
Ruhen Sie sich aus, logischerweise werden Sie In der Ruhephase auf irgendeine Weise anabolisieren
, zum Beispiel wenn Sie Glykogen verbraucht haben
, Sie werden das Glykogen Durch die Kohlenhydrate in der Nahrung ersetzen, aber das bedeutet nicht,
dass Sie durch Aerobic-Übungen Muskelmasse aufbauen . Haben Sie sich jemals
gefragt, warum beispielsweise ein Bodybuilder Wachstumshormone, Testosteron und Insulin verwendet?
Da alle diese Hormone Anabol wirken,
ist auch Östrogen, das weibliche Hormon, anabol. Und die katabolen Hormone, was habe ich
da? Dann bekomme ich Glucagon, das Gegenteil von Insulin. Sie verstehen bereits,
warum Insulin und Glucagon nicht Zusammen existieren können, weil das eine anabol und das
andere katabol ist. Adrenalin Ist auch ein katabolisches Hormon, Zytokine und
Cortisol. Ohne Cortisol stirbt man in etwa 10 bis 20 Minuten. Stellen Sie sich vor, es
ist sehr wichtig für uns. Was wir Nicht wollen, ist ein Überschuss in einem
Moment, den Sie nicht brauchen . Und wenn Sie Ein wenig verstehen, und es ist in Ordnung,
wenn Sie es nicht verstehen, werden Sie sehen, dass zum Beispiel Adrenalin, Glucagon, Cortisol
alles Hormone sind, die während Des Trainings vorkommen, sodass Katabolismus
während einer Übung, während, stattfindet Eine Anstrengung, während Stress, und
Anabolismus findet während der Ruhephase statt . Deshalb
werden Sie nicht wachsen, wenn Sie nur trainieren und sich nicht ausruhen. Sollen wir Neben dem Muskelaufbau ,
den ich am Anfang des Videos erwähnt habe, Einige Beispiele für anabole Prozesse nennen
? Pflanzenphotosynthese ist ein Anaboler Prozess, Proteinsynthese,
Protein in den Muskel werfen, erholen und
Steigern, anabol, Glykogen wiederherstellen,
ist ein anaboler Prozess, nicht hypertroph, Sondern anabol. Und Beispiele für
katabolische Prozesse? Das Atmen selbst ist Katabolisch, und zwar so sehr, dass es
unseren Körper durch den Sauerstoff, der Ihn oxidiert, altern lässt. Die Zellatmung ist, um
es klarzustellen, ein katabolischer Prozess, Die Verdauung selbst ist ein
katabolischer Prozess, weil dafür Energie verbraucht wird Logischerweise
lohnt sich die Kosteneffizienz der Operation, Denn sie wird das und noch viel mehr ersetzen, aber
die Verdauung ist ein katabolischer Prozess. Und im Hinblick auf die Verdauung ist es cool zu sagen, dass beispielsweise
Eiweiß und Fett mehr Kalorien Zur Verdauung benötigen als die
Kohlenhydrate selbst. Sie müssen Sich darüber keine Sorgen machen, es ist
dort in der größten Mathematik bereits vorab festgelegt , aber ich denke, es ist erwähnenswert
. Denken Sie daran: Wenn Sie Wissen möchten, welche Protein- und
Fettquellen für Ihre Ernährung am besten geeignet sind, suchen Sie einfach nach Dem Thema „Leandro Twin +“. Wenn man den
katabolen Prozess fortsetzt, ist körperliche Betätigung sicherlich Katabol. Und dann eine
Frage, die ich häufig In der Fragebox auf Instagram bekomme, die
ich jeden Tag öffne, wenn du mir deine schicken willst , @leandrotwin … Leandrão, welche
Aerobic-Übung steht dem Muskelaufbau Nicht im Weg ? Gibt es ein
anaboles Aerobic-Programm, mit dem ich Muskelmasse aufbaue ? … Ja, das gibt es?
Und ich werde hier in diesem Video Alles über anabole Aerobic-Übungen erzählen
, schauen Sie es sich an.
