Agachamento livre é melhor do que na máquina?

Sind freie Kniebeugen wirklich besser
als maschinelle Kniebeugen? Klicken Sie also auf die Schaltfläche „Gefällt mir“, abonnieren Sie
hier den Floquinhos-Kanal … Heute gibt es keinen Kuss … Und jetzt gehen wir zum Video … Heute gibt es keinen
Kuss … Nun, wann schauen wir uns Das an Bewegung der beiden sehen sie
sehr ähnlich aus, aber natürlich existiert es so, Und ich sage das, weil die Beraterstudenten
viel von diesem „Feedback“ geben: Leandro, du hast Kniebeugen auf der
Maschine verwendet, ist es nicht besser, sie zu verwenden? die freien, die Immer stärker hypertrophieren, was bei der
Querschnittsvergrößerung hilft? … Weil Ein Glaube entstanden ist, der heute vielleicht
nicht mehr so ​​wahr ist, Hatten wir in der Vergangenheit einige
andere Maschinenqualitäten, Nicht wahr, Floquinhos? Komm her… Und das hat uns ein… Entschuldigung,
Entschuldigung. Mein Gott, ich fahre zur Hölle, Ich habe den Eselsohren verdreht … Das
hinterließ bei uns den Eindruck, dass Maschinen in der heutigen Welt immer noch
sehr schlecht, sehr minderwertig sind, oder? In Der Vergangenheit
berichteten Sportler schließlich, dass einige Geräte unbequem seien und
sie Schmerzen in den Knien und Hüften verspürten. Außerdem glaubte man, dass die
Rekrutierung von Fasern dadurch stärker Gefördert würde, weil das Gewicht frei sei
. Das ist tatsächlich richtig, aber Es gibt noch weitere Vorteile, die der
Einsatz einer guten Maschine mit sich bringt. Die Athleten, die Verfechter dessen Waren und es natürlich auch heute noch sind,
was das Beste für die Hypertrophie ist, konnten manchmal nicht
einmal an einem Gerät trainieren, weil das Gerät nicht für diese
Gewichtsmenge ausgelegt war und sie daher Nicht zunehmen konnten die maximale Belastung sicher
, aber wir reden hier Von den 70ern und 80ern, als
dort noch mit Maschinen trainiert wurde, Herrgott noch mal, okay? Aber während wir uns immer
wieder auf den neuesten Stand bringen, hat Dorian Yates selbst in den 90er Jahren begonnen, mehr
Maschinen zu verwenden, in den 2000er Jahren haben wir dann auch Viele, und heute gibt es Trainer, und zwar
großartige Trainer, die lieber Nur mit der Maschine arbeiten als
kostenlos Gewicht. Inklusive einer Umarmung für Johann, Der ein Schatz ist, ging ich zu QualityCast
und gab diese Aussage ab, er sagte: Schau, Ich mache keine freien Übungen… Und er
gab einige Begründungen, dass ich als Trainer kein Profi bin Sportler, aber
von Leuten dort, die das Ziel haben, Eine „Form“ zu bekommen und so, stimme ich auch
sehr zu, denn stellen Sie sich vor, ob Es für den Sportler genug ist, oder vielleicht sogar
besser, wie Johann es ausdrückte, stellen Sie es sich Für uns vor. Wenn wir also
auf einer guten, anständigen Maschine Kniebeugen machen, Fühlen wir uns nicht nur sicherer
, sondern fühlen uns

Sicherer, sehen Sie, was ich gesagt habe.
Auf der Maschine haben wir also mehr Sicherheit als auf der freien Leiste. Stellen Sie sich vor:
Ich werde an einer freien Leiste scheitern, wenn ich versage, Muss ich die Leiste zurückwerfen,
es könnte sehr kompliziert sein, Ich werde es wahrscheinlich nicht einmal tun Wenn ich das Scheitern erreichen möchte,
breche ich aus Sicherheitsgründen ein oder zwei Wiederholungen frühzeitig ab . Bei einer Maschine gibt es einen
Begrenzer und ein Bewegungsende. Wenn ich also
das Klettern nicht ertragen kann, koppele ich mich einfach von der Maschine ab, sie Stößt auf den Begrenzer und ich habe kein großes
Problem, allein diese Tatsache ermöglicht es mir , schwerer zu trainieren, auch wenn die
Person es manchmal nicht merkt, manchmal Werden es Anfänger
nicht bemerken, aber wenn Sie es Auf die Bühne bringen, werden Sie vielleicht das nächste Mal
ein kostenloses Training machen Kniebeuge und eine Kniebeuge im „Hack“, an der Maschine,
du wirst dich erinnern und sagen: Keine Scheiße, An der Maschine kann ich mich mehr herausfordern …
Und damit bekommst du mehr Hypertrophie. Dieses Gleichgewichtsproblem ist tatsächlich
wahr, es geht darum, etwas mehr Fasern zu rekrutieren, aber vielleicht
lohnt sich das Kosten-Nutzen-Verhältnis der Operation nicht, weil Da ich mir Sorgen um das Gleichgewicht machen muss
, kann ich nicht mit Gewicht schlagen, und Wir müssen bedenken, dass
es bei unserem Sport viel mehr um Kraft als Um Jonglieren geht, um das Gleichgewicht, das heißt,
wenn wir Priorität haben müssten , Wäre es das Schieben . Bedeutet das
, dass freie Kniebeugen vernachlässigbar sind? Natürlich nicht, ich habe hier ein Video von
vor fast 10 Jahren, in dem es um Freie Kniebeugen und wie man sie richtig macht,
geht. Denken Sie daran, nach dem Thema „Leandro Twin +“ zu suchen, Wenn Sie Fragen haben, und
in den 10 Jahren seit diesem Video hat sich nichts geändert , machen wir mit den Gleichen Dingen weiter, aber wir müssen
uns aus dem Kopf verdrängen, dass Maschinen nichts Taugen, denn heute hat sich die Situation
enorm verändert, es steckt viel Ingenieurskunst In den Maschinen, die wir früher
nicht hatten , weil es sie gibt Es gab keine Studie, Heute ist es sehr weit fortgeschritten. Wir haben
heute Maschinen, die beim Training mit freien Gewichten tatsächlich Besser sind als wir,
abhängig von der Situation jedes Einzelnen, das ist Immer, immer, die Individualität
wird immer vorherrschen, das ist klar. Und wenn Sie Mehr über Individualität erfahren möchten,
wie Sie Training und Periodisierung von Grund auf aufbauen können , finden Sie den Link hier in der Beschreibung, der
mein Kurs ist. Es herrscht also immer die Individualität. Wenn man nun sagt, dass die Maschine schlimmer ist
als freie Gewichte, oder dass die Maschine eine Übung für Penner ist oder so etwas
in der Art, ist das nicht wahr. Man kann also nicht Sagen, dass freie Kniebeugen
besser oder schlechter sind als Maschinelle Kniebeugen. Was wir hier haben werden, sind
Unterschiede … Leandro, und was sind diese Unterschiede selbst? Könnten Sie
noch etwas mehr sagen?

Ich werde hier ein Video
über Freihantel, Maschine und Kabelzug hinterlassen, Also analysieren wir es
global und für alle Übungen. Schauen Sie hier vorbei.