Dica pra barriga meio estufada #shorts

Se você tem a barriga meio estufada não é o meu caso não mas vou te ajudar Porque eu sou bonzinho tá aqui dois Exercícios para você fazer quase todos Os dias pode fazer até dia sim dia não Que ajuda bastante então o primeiro Exercício vai ser o exercício de prancha Onde você vai apoiar né os seus Antebraços no chão e vai ficar na ponta Dos pés e vai ficar nessa posição até Simplesmente não aguentar mais e você Cair quando você cair isso é contado uma Série você pode fazer três séries até a Exaustão completa e o nosso segundo Exercício Lembrando que dia 24 de Novembro às 6 horas da tarde sextafeira Agora vai ter black friday dos meus Cursos e da minha consultoria descontos De 20 a 40% O link tá lá na bio no grupo De estudos do telegram nosso segundo Exero ISO pessoal é o vácuo de estômago Então você vai deitar você fazer deitada Melhor e você vai tirar todo o ar e vai Murchar sua barriga e contrair o abdômen Tudo ao mesmo tempo ó como se eu quisesse fazer um abdominal Com a barriga murcha vou fazer aqui três Séries até a falha completa e de Preferência em jejum você pode fazer os Dois na sequência os dois em jejum tanto A plancha quanto o vácuo do estômago Isso vai ajudar no fortalecimento dos Músculos mais internos e ajudar na Sustentação das vísceras tirando aquele

Aspecto de barriga dilatada nos próximos Um ano eu vou postar dois vídeos por dia Aqui com dicas para vocês coloca para se Inscrever para não perder nenhum Y