Refeição para ganho de massa #shorts

Eu vou te deixar com uma ideia de uma Refeição líquida de 1000 calorias Hiperproteica Uma Dessa no seu dia já Vai dar uma diferença bizarra você vai Pegar quatro bananas ou 400 g de banana Pode ser qualquer tipo vai liquidificar Junto 30 g de whe Protein 30 g de leite Desnatado em pó 60 g de farinha de aveia 60 g de pasta de amendoin liquidifica Isso tudo e bebe não precisa ser tudo de Uma vez se você não conseguir E Logicamente né se você pesa 50 kg é Muito diferente se você pesa 100 kg você Pode fazer essa mesma né esse mesmo Shake mas de uma forma reduzida fazendo Ele por exemplo com 500 calorias coloca No final do dia depois às vezes de Alguma refeição mais pesada porque aí o Resto do dia você pega para fazer a Digestão no próximo um ano eu vou postar Uma dica por dia aqui então coloca para Seguir para você não perder mais nenhuma