Como melhorar força na pagada #shorts

Tem gente que não desenvolve trapézio Dorsal por causa disso de pegada como Faz para melhorar se ela tá abrindo não é treinando antib braço com extensão e Flexão porque isso não vai aumentar a Força da pegada necessariamente o uso Dos Hand grips e não precisa ser muito Tá umas duas vezes por semana umas cinco Séries até a falha ajuda legal mas tem Algo que é muito mais simples do que Isso no final do seu treinamento Pode Ser aí umas três quatro vezes por semana Agarra os dois maiores alteres que você Tiver na academia e segura eles até a Sua pegada Abrir descansa ali uns 3 Minutos tem que ser um descanso demorado Volta a fazer isso de novo pode fazer de Três a cinco vezes por semana de três a Cinco séries cada um dos treinos a força Na pegada vai melhorar muito rápido Sempre no final do treino nunca no Começo para cansar mais rápido ainda a Pegada Até lá você pode usar straps para Você conseguir chegar na falha nos Exercícios se quiser conhecer mais dos Meus cursos e da minha consultoria link Que tá na Bíblia