Como fazer rosca inversa
Rosca inversa execução correta Vamos Começar com a barra tá vai pegar a barra Mais ou menos na largura do seu ombro e Vai simplesmente subir como se fosse uma Rosca direta só que feita de forma Invertida Essa é a rosca inversa com Barro existe uma variável que a gente Pode fazer que é com um alter então a Gente pode fazer aqui de forma Unilateral é normal no alter girar um Pouquinho para fora tá porque com a Barra vai ficar bem mais torcido punho Aqui você vai perceber uma leve Inclinação que não tem problema nenhum Existe a possibilidade também de eu Fazer com as duas né então aqui a gente Tem a rosca inversa unilateral e a gente Tem a rosca inversa com alteres Bilateral rosca inversa com a barra Mesma coisa que a gente executou ali Mais ou menos na mesma largura do seu Ombro vai trazer o movimento aqui dessa Maneira tá Não precisa subir lá em cima Nem nada do tipo faz um movimento aqui De rosco Ó tô subindo subindo subindo Subindo o limite é aqui beleza Cheguei No final do exercício rosca inversa no Cabo um ótimo exercício também eu mesmo Dou consultoria e tem alguns cursos dá Uma olhadinha aqui na descrição Sedin.com.br [Música] I
