Como fazer tríceps pulley bilateral

Tríceps puley bilateral Vamos começar Com uma pegada pronada vai pegar aqui Mais ou menos na altura do seu ombro Então mesmo que for uma Barra Grande de Fazer puxada você pode Usar você vai colocar se você quiser ter Mais estabilidade né ó um pé pra frente E outro para trás tô estável aqui estufe O meu peito e vou simplesmente fazer o Movimento de tristes trazendo lá na Frente lembrando de esmagar no final que Você consiga ativar por completo Simplesmente isso esse é o trp cooley Com pegada pronada tá existe uma Variação que é com a pegada supinada Então você vai fazer a mesma pegada só Que com a palma da mão apontada para Cima exatamente o mesmo movimento vai Trazer até lá Embaixo toma cuidado para não projetar Demais o ombro pra frente tá isso quer Dizer que tá muito pesado deve ficar Numa postura e só a articulação do Cotovelo que vai trabalhar esse é o trp Pronada existe uma terceira variação que A gente fazer uma pegada neutra PR fazer A pegada neutra né pronada supinada e a Neutra eu tenho que usar um outro tipo De aparelho que vai ser a corda que que Acontece aqui inclusive vai acontecer Exatamente agora ó tô fazendo aqui o Movimento é exatamente a mesma coisa não Pra frente nada me apodere aqui da corda ó trouxe até embaixo abrindo tá Você

Pode abrir no final mas percebe ó quando Eu tô voltando daria PR ir um pouco mais Se eu tivesse um pouco mais de amplitude Essa máquina ela é baixa PR minha altura O que que você pode fazer para que não Comprometa existe a possibilidade de Você vir para trás e fazer o exercício Certo mas talvez seja mais interessante Você ficar de joelhos e executar na Frente de joelhos Olha que diferença que Agora eu tenho de amplitude então aqui o Movimento é o mesmo ó só quando chega Embaixo você abre para esticar tudo que Dá esse é o cem concorda né com uma Pegada automaticamente neutra eu dou Cursos e também dou consultoria mais Informações n.com.br O link tá na [Música] Descrição