Como fazer crucifixo declinado
Crucifixo declinado com alteres Então Você vai entrar na máquina e aqui eu vou Deixar uma dica Muito legal essa parte Aqui um step você pode fazer ele Cruzando embaixo do banco com isso você Consegue deixar os alteres aqui numa Posição mais confortável se você não Tiver um step Dá para pegar um banco Reto e cruzar também deixando ao lado Você vai se apoderar dos Alteres você vai dar um pequeno Tranquinho para trás né um tranquinho Saudável vai entrar na posição do Crucifixo aí Aqui quando você for descer pensa em Fazer um movimento Circular descer até embaixo e subir até Em cima de forma circular tenta não Fazer isso aqui ó senão você vira um Supino ao invés de um cruo fixo a ideia Do Pr fixo é o movimento tá batendo tá Gente mas movimento circular e depois Traz até a altura do ombro não precisa Encostar um no outro você pode também Fazer esse Movimento no crossover Então você Posiciona esse banco no crossover pega As polias de cada lado faz o movimento Sempre circular isso é muito importante Nada de empurrar não você vai puxar a Polia ou o alter eu mesmo dos meus Cursos e a minha consultoria O link tá Na [Música]
Descrição I
