Como fazer rosca martelo
Vamos Executar a rosca Martelo aqui é bem simples você vai Pegar os alteres tá E vai trazer Paralelo ao seu corpo ó simplesmente Esse movimento eu posso fechar um Pouquinho mais aqui e trazer mais na Frente do corpo n então aqui um pouco Mais Aberto e aqui um pouquinho mais fechado Qualquer um dos dois são válidos caso Você queira né derrepente um pouco mais De conforto um pouco mais de Estabilidade você pode fazer a rosca Martelo com alteris de forma Sentada existe também a possibilidade de Você apoiar suas costas num banco travar O movimento e executar uma outra Variação que a gente vai encontrar é uma Barra h não é uma barra tão comum em Todas as academias mas caso tenha você Pode fazer o movimento de Rosa martelo Com a barra H você pode fazer um pouquinho mais Aberto também tá não tem problema Qualquer uma das duas é são válidas Depende do que fica mais confortável Para você dá para fazer a rosca martelo No cabo também essa daqui Ela é bem Grande ó Então ela tá limitando um pouco O final do meu exercício tá vendo que Que eu faço eu dou um passo para trás Ó Ativei o peso lá ele tá ativo e agora eu Executo o movimento ó posso jogar um Pouquinho mais pra frente para ficar
Melhor aí Beleza mesma coisa tá Posso trazer um Pouco mais Aberto Ou posso fechar um pouco mais e Trazer na frente do meu peitoral Qualquer um dos dois são válidos essa é A rosca martelo feita com a c eu dou Cursos e dou consultoria também o link Tá aqui na descrição leandrotwin.com.br [Música]
